จัดการกับอาการโหยของหวานยังไงดี ? | โจอี้ - ธีระ
โดยปกติแล้วเมื่อร่างกายมีความรู้สึกเครียด จะทำให้ร่างกายขาดสารเซโรโทนิน ( Serotonin )
ซึ่งหน้าที่หลักของเซโรโทนินคือ ความอยาก ความหิว ทำให้มีความสุข
ซึ่งสมองจะผลิตเซโรโทนินขึ้นได้ ต้องมีแป้งเป็นส่วนประกอบสำคัญ
เมื่อเรารู้สึกเครียด หรือช่วงที่กำลังไดเอทแบบโลว์คาร์บ ทำให้เซราโทนินน้อย
ดังนั้นร่างกายจึงต้องการแป้ง ซึ่งน้ำตาลหรือของหวานเป็นทางออก เพราะดูดซึมเร็ว ทำให้ร่างกายผลิตสารเซราโทนินได้อย่างรวดเร็ว
ลองสังเกตดูนะครับ ถ้ามือไหนกินแป้งไม่เพียงพอ เราจะมีความรู้สึกโหย ต้องได้กินของหวาน
วิธีแก้ไขเมื่อมีอาการโหยของหวาน
ถ้ารู้สึกว่ามีอาการแล้ว ต้องรีบหากินของหวานทันทีและอย่าพึ่งกินของที่เรานึกได้ในหัว ( ส่วนใหญ่จะเป็นของหวานที่เราชอบ และกินประจำอยู่ในช่วงนั้น )
ถ้าปล่อยให้โหยมากๆ มันจะยั้งไม่อยู่
ลองหาลูกอมซัก 1-2 เม็ด ผลไม้ซักประมาณ 1-2 กำมือ หรือขนมปัง 1-2 แผ่นกินดูก่อน เอาแค่พอรู้สึกสดชื่นแล้วรีบหยุดทันที
ทำจิตใจให้สดใส ออกกำลังกาย จะช่วยลดความต้องการของหวานมากขึ้น
สำหรับคนที่กำลังไดเอทแบบกินคาร์โบไฮเดรตน้อยก็อย่าพึ่งหักโหม การค่อยๆลดการกินหวานลง จนไม่รู้สึกต้องการของหวาน อาจจะเป็นทางออกที่ดีครับ
น้ำตาลเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ การไม่กินน้ำตาลเกินปริมาณ (6-8 ช้อนชา) จะทำให้ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆได้
❤️ ด้วยความปรารถนาดีครับ
- โจอี้ ธีระ -
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
