เคล็ดไม่ลับสุขภาพดีและอายุยืน 100 ปี | โจอี้ - ธีระ
ปัจจุบันมีกลุ่มคนที่รวมตัวกันหลายสถานที่ทั่วโลกเพื่อสร้างพฤติกรรมที่ส่งผลทำให้มีอายุยืนและสุขภาพดีที่เรียกว่า Blue Zone
เป็นที่น่าสนใจมาก เพราะแต่ละคนนั้นมีสุขภาพดีและอายุยืนกันทุกคน จากการศึกษาพบว่าพวกเขาเหล่านั้นมีพฤติกรรม การกินอาหารและการใชีชิวิตประจำวันที่คล้ายๆกัน สรุปคร่าวๆได้ดังนี้
✅ ทำธุระและกิจวัตรประจำวันให้เต็มประสิทธิภาพ แต่ละคนจะมีหน้าที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ไม่หยุดนิ่ง ทำประโยชน์แก่สังคม เพื่อทำให้ตนเองมีคุณค่า
✅ ตั้งเป้าหมายทุกวันสำหรับการมีอายุยืนและและสุขภาพดี พวกเขาเหล่านั้นล้วนแต่มีอายุยืนมากกว่า 80 ปี และจะมีการเฉลิมฉลองเมื่ออายุครบ 100 ปี
✅ การยึดมั่นในหลักคำสอนและประกอบพิธีกรรมทางศาสนาอยู่เสมอ
✅ การมอบความรักให้กับคนรอบตัวในสังคม การดูแลซึ่งกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลคนชราในสังคมเป็นพิเศษ และพื้นฐานที่สำคัญที่สุดคือครอบครัว
✅ การกินอาหาร เป็นสิ่งสำคัญมากๆสำหรับชาว Blue Zone โดนเน้นผักหลากหลาย พืชผักท้องถิ่นโดยเฉพาะผักใบเขียว สมุนไพรต่างๆ
กินถั่วทุกชนิดทั้งถั่วเต็มเมล็ดและถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืชต่างๆที่ไม่ผ่านกระบวนการผลิตทางอุตสาหกรรม
การกินหัวเผือกหัวมันให้มากแทนคาร์โบไฮเดรต
โดยส่วนใหญ่จะไม่กินเนื้อสัตว์ แต่บางพื้นที่จะมีการกินเนื้อสัตว์บ้างแต่น้อยมาก หรือนานๆกินที กินไขมันต่ำ
ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีพืชพรรณธัญญาหารที่อุดมสมบูรณ์ ธัญพืชกก็หลากหลาย มีพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์เยอะแยะมากมาย เหมาะแก่การกินให้เข้ากับวัฒนธรรมของชาว Blue Zone มากๆ
ผมอยากชวนให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพื่อให้เรามีอายุที่ยืนยาวอย่างแข็งแรง เพราะเราจะได้มีเวลาสร้างความฝัน ความสำเร็จ การใช้ชีวิตให้มีความสุข ถ่ายทอดให้แก่รุ่นลูกรุ่นหลานต่อไปครับ
🥬 หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์แก่ทุกคนนะครับ 🍎
- โจอี้ ธีระ -
- 20
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
