[bookdii] "การวางท่วงท่า อิริยาบถ ที่สง่างาม" #วิธีแก้ไขการยืนให้สง่างาม โดย อ.ดร.นันทนา อุ่นเจริญ และ อ.วันทกาณจน์ สีมาโรฤทธิ์ มหาวิทยาลัยมหาสารคาม #วิธีแก้ไขการยืนให้สง่างาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

25 ส.ค. 2019 เวลา 02:08 • ไลฟ์สไตล์

"การวางท่วงท่า อิริยาบถ ที่สง่างาม" #วิธีแก้ไขการยืนให้สง่างาม

โดย อ.ดร.นันทนา อุ่นเจริญ และ อ.วันทกาณจน์ สีมาโรฤทธิ์

มหาวิทยาลัยมหาสารคาม

#วิธีแก้ไขการยืนให้สง่างาม

•หน้าท้องยื่น และยืนตัวงอ(ห่อตัว)

หายใจลึกๆ ค่อยๆผ่อนลมหายใจช้าช้า

หายใจเข้านับถึง 3 หายใจออกนับถึง 6

วิธีนี้จะทำให้หน้าท้องตึง และเรียบ

ไหล่จะถูกยกขณะหายใจเข้า ทำให้หลังตรงโดยอัตโนมัติ

http://www.ohlor.com

https://www.girlsallaround.com/how-to-walksitstand/

•ยืนไหล่เอียง

การยืนไหล่เอียงเกิดจากไหล่รับน้ำหนักข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป การสะพายกระเป๋า

ที่มีน้ำหนักมากเป็นเวลานาน ทำให้ไหล่เสียรูป

โดยไม่รู้ตัว ควรปรับสมดุลโดยการสะพายสลับไปมาระหว่างไหล่ซ้าย และไหล่ขวา

•ต้นขาใหญ่

ยืนแยกเท้าจากกัน เพื่อให้ดูสมดุล

ตามหลักธรรมชาติคือ 2 ส่วนเท่ากัน

ไม่แนะนำให้ยืนวางเท้าที่ 10

หรือ 14 นาฬิกา

•น่องอวบ

ใช้วิธีเหมือนกับคนต้นขาใหญ่ คือยืนแยกเท้าจากกัน ทำให้ขา

ดูสมดุล หากยืนวางเท้าที่ 10 หรือ 14 นาฬิกา ให้เท้าหันหัวออกด้านนอก จะทำให้เกิดช่องว่างนิดหน่อย แก้ไขเรียวขาได้

#รองเท้าส้นสูง ตัวช่วยให้ยืนสวย

•รองเท้าส้นสูงช่วยเสริมให้เรียวขาดูยาวสวย

•ช่วยปรับการยืนให้สง่างามโดยอัตโนมัติ

•บนรองเท้าส้นสูง ความสวยสง่ามาก่อนความสบาย

#การเลือกรองเท้าส้นสูง

•รองเท้าสำหรับงานบริการไม่ควรสูงเกินไป

ทำให้การเดินไม่สมดุล อาจเกิดปัญหาปวดหลัง

ปวดขา หรือข้อเท้าบวม

oส้นสูงที่เหมะสำหรับการยืนทำงานคือ 2-3 นิ้ว

https://40plus.posttoday.com/lifestyle/3694/

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา