ความอ้วนเกิดจากอะไร?
ก็ กิน ไง คะ!!! กินมากเกินความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่แค่ปริมาณที่มากเกินไป แต่คือกินของที่ให้พลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ได้หมดค่ะ
หลักการลดความอ้วนจึงต้องอาศัยการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย และการควบคุมอาหาร เพื่อรับพลังงานที่พอดีกับความต้องการของร่างกายนั่นเอง
โภชนบำบัดสำหรับการลดความอ้วน แนะนำพลังงานเฉลี่ยต่อวันที่ 1000-1600 กิโลแคลอรี่ ทั้งนี้ต้องขึ้นกับสภาพร่างกายแต่ละคนด้วยค่ะ
อาหารปรับลดพลังงาน (Reduced calorie diet) คือ อาหารที่คงคุณค่าทางโภชนาการไว้ครบถ้วน แต่ให้พลังงานต่ำกว่าปกติ ผ่านการปรุงเหมือนอาหารทั่วไปแต่ใช้เครื่องปรุงให้น้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นควบคุมอาหาร และยังไม่ชินกับการกินคลีนค่ะ
ฝากติดตามกันด้วยนะคะ
เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหาร
หม่ามี้มีเรื่องเล่า
- 8
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
