มื้อเช้ากับผัดมักกะโรนีกันค่ะ
"มักกะโรนี" เมนูโปรดของใครหลายคน โดยเฉพาะเด็กๆ แถมได้ประโยชน์จากไลโคปีนของมะเขือเทศสุกและซอสมะเขือเทศด้วยค่ะ
แต่ผัดมักกะโรนีปกติให้พลังงานเฉลี่ย 400-500 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว โดยเส้นมักกะโรนีสุก 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ค่ะ เรามาปรับลดพลังงานในเมนูนี้ให้อยู่ประมาณ 350 กิโลแคลอรี่กัน
1.จำกัดเส้นมักกะโรนีสุกที่ 100-150 กรัม
2.ใช้อกไก่ลอกหนัง 100 กรัมหรือกุ้งสดแทนหมู
3.ผัดด้วยน้ำแทนน้ำมัน
4.ใส่ผัก เช่น แครอท หอมหัวใหญ่ ข้าวโพดอ่อน ฯลฯผัดด้วยเพื่อให้สารอาหารครบห้าหมู่
5.อย่าลืมทานคู่กับผักสดนะคะ
นำไปปรับใช้กันค่ะ
เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหาร
หม่ามี้มีเรื่องเล่า
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
