[หม่ามี้มีเรื่องเล่า] มาถึงเมนูตามสั่งที่ฮิตพอกันกับผัดกะเพรา "ผัดพริกแกง" นั่นเองค่ะ แต่รู้ไหมว่าเมนูนี้ปกติให้พลังงานถึง 297 กิโลแคลอรี่ (ไม่รวมข้าว) เลยทีเดียว

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

16 ก.ย. 2019 เวลา 05:00 • สุขภาพ

มาถึงเมนูตามสั่งที่ฮิตพอกันกับผัดกะเพรา "ผัดพริกแกง" นั่นเองค่ะ

แต่รู้ไหมว่าเมนูนี้ปกติให้พลังงานถึง 297 กิโลแคลอรี่ (ไม่รวมข้าว) เลยทีเดียว

เราสามารถปรับลดให้เหลือพลังงานเพียง 350 กิโลแคลอรี่รวมข้าว 2 ทัพพีด้วยนะ ดังนี้ค่ะ

1.เลือกใช้อกไก่ลอกหนัง แทนเนื้อหมูหรือเนื้อไก่ปกติ

2.ใช้น้ำในการผัดแทนน้ำมันค่ะ

3.เลือกเครื่องปรุงแบบโซเดียมต่ำและไม่ใส่ผงชูรส

4.ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวและทานผักสดเพิ่มด้วยเพื่อได้สารอาหารครบถ้วนค่ะ

ลองนำไปปรับใช้กันนะคะ

หม่ามี้มีเรื่องเล่า

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา