[หม่ามี้มีเรื่องเล่า] สุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหารนะคะ "แกงส้ม" เมนูโปรดรสแซ่บของใครหลายคน ที่นอกจากอร่อยแล้วยังได้ประโยชน์จากผักมากมาย แถมให้พลังงานน้อยอีกด้วยนะคะ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

28 ก.ย. 2019 เวลา 05:00 • สุขภาพ

สุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหารนะคะ

"แกงส้ม" เมนูโปรดรสแซ่บของใครหลายคน ที่นอกจากอร่อยแล้วยังได้ประโยชน์จากผักมากมาย แถมให้พลังงานน้อยอีกด้วยนะคะ

เมนูแกงส้มให้พลังงานเฉลี่ย 100-300 กิโลแคลอรี่ต่อชาม ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบที่ใส่ค่ะ เช่น

◎แกงส้มผักรวมกุ้ง 120 กิโลแคลอรี่

◎แกงส้มดอกแคกุ้ง 110 กิโลแคลอรี่

◎แกงส้มผักกระเฉดปลา 105 กิโลแคลอรี่

◎แกงส้มผักบุ้งปลา 105 กิโลแคลอรี่

◎แกงส้มชะอมไข่ทอดกุ้ง 270 กิโลแคลอรี่

◎แกงส้มชะอมไข่ทอด 300 กิโลแคลอรี่

เราสามารถปรับลดพลังงานในเมนูนี้โดยเลือกปลาหรือกุ้ง แทนเนื้อสัตว์อื่นๆ และเลือกใช้ผักสดแทนผักทอดค่ะ

นำไปปรับใช้กันนะคะ

หม่ามี้มีเรื่องเล่า

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา