[หม่ามี้มีเรื่องเล่า] เที่ยงนี้...ทานอะไรดีคะ? "ผัดซีอิ๊ว" เมนูอร่อยที่สั่งกันบ่อย แต่แคลอรี่ไม่น้อยเลยนะคะ ผัดซีอิ๊วปกติใช้เส้นใหญ่ ผัดน้ำมัน และใส่ไข่ ให้พลังงานถึง 520 กิโลแคลอรี่กันเลยทีเดียว

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

27 ก.ย. 2019 เวลา 05:00 • สุขภาพ

เที่ยงนี้...ทานอะไรดีคะ?

"ผัดซีอิ๊ว" เมนูอร่อยที่สั่งกันบ่อย แต่แคลอรี่ไม่น้อยเลยนะคะ ผัดซีอิ๊วปกติใช้เส้นใหญ่ ผัดน้ำมัน และใส่ไข่ ให้พลังงานถึง 520 กิโลแคลอรี่กันเลยทีเดียว

เราสามารถปรับลดพลังงานในอาหารเมนูนี้ ให้เหลือที่ 350-400 กิโลแคลอรี่ได้ค่ะ

1.ใช้เส้นหมี่ขาวแทนเส้นใหญ่ หรือเลือกใช้เส้นผัก

2.ใช้อกไก่ลอกหนังแทนเนื้อหมู

3.ผัดโดยใช้น้ำแทนน้ำมัน

4.ใช้เครื่องปรุงแบบโซเดียมต่ำและไม่มีผงชูรส

5.เพิ่มผักสดเพื้อได้สารอาหารครบห้าหมู่ค่ะ

นำไปปรับใช้กันนะคะ

หม่ามี้มีเรื่องเล่า

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา