Blockdit Logo (Mobile)
มาฟังผมโม้
•
2 ก.ย. 2019 เวลา 06:29 • สุขภาพ
"การนอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก"
น้อนนนนนน
คำถามที่ว่า.....
- แค่นอนแล้วจะผอมลงได้ไง ?
- นอนยังไงให้ผอม ?
คำถามเหล่านี้สามารถหาคำตอบจากในซีรีย์นี้ได้เลยคร้าบบบ
แต่ก่อนอื่นขอขอบคุณผู้ติดตามทั้ง 112 คน (ขณะพิมพ์) ทุกท่านด้วยนะครับที่กดติดตาม
ซึ่งมันเป็นกำลังใจให้กับผมอย่างมาก ผมจะพยายามเขียนให้ดียิ่งขึ้นนะครับ
"ขอบคุณมากครับ" จาก มาฟังผมโม้
หลายคนคงทราบกันดีว่า การนอนนั้นมีประโยชน์ แต่ทำไมยังอดหลับอดนอน หรือหลับดึกกันอยู่ล่ะ ?
ผมเชื่อทุกคนล้วนมีเหตุผลเป็นของตัวเอง
และโรคอ้วน ผมคิดว่าทุกคนคงทราบดีว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของหลายๆ โรค และอาจทำให้บางคนขาดความมั่นใจในตัวเอง
ผมหวังว่าหลังจากทุกท่านได้อ่านซีรีย์นี้จบ จะหันมาปรับเวลานอนกันนะครับ
นอนน้อยยยย
การนอน คือการซ่อมแซมร่างกาย สรุปแบบสั้นๆ นะครับ เพราะประเด็นที่เราจะมานำเสนอคือ
นอนยังไงให้ผอม ????
หลายคนนอน "เยอะ" แต่ยังรู้สึกเพลีย เพราะอะไรกันนะ ?
เพราะว่า "คุณภาพการนอน" สำคัญกว่า "จำนวนชั่วโมงการนอน" ยังไงล่ะครับ
แล้วสรุปจะนอนแล้วผอม(ลง) ได้ไง ? ไปดูกันเลยยยยย
หลับดีมีชียไปกว่าครึ่ง
รู้หรือไม่ ? ปกติการนอนของเรา 1 ครั้ง จะใช้พลังงาน 300 แคล ว้าวววววว
(ไม่อยากลงดีเทลลึก จริงๆ หาอ่านได้นะครับในเน็ต หรือหนังสือวิชาพวกชีวะ ที่เกี่ยวกับเนื้อหา การแลกเปลี่ยนพลังงานในร่างกายอ่ะครับบบ)
และตัวที่สำคัญ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักเลยคือ
"Growth hormone" ผมไม่ทราบภาษาไทยจริงๆ 5555
สรุปเลยฮอร์โมนตัวนี้ เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาว และผอมนั่นเอง
มันมีหน้าที่ 2 อย่าง คือ
1. สลายไขมันสะสม
2. ซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย
** สาเหตุที่คนนอนดึกมักจะอ้วนนั่นเอง **
"นาฬิกาชีวิต" (Biological clock)
หลายท่านคงเคยได้ยินมาว่าเรามีนาฬืกาชีวิต ที่ร่างกายจะคอยหลั่งนู้น หลั่งนี่ ใช่ไหมครับ
จะว่างั้นก็ได้
ในบางแหล่งข้อมูลบอกว่า นอนช่วง 22.00 - 3.00 น. จะดีที่สุด
เพราะเป็นช่วงเวลาที่ Growth hormone หลั่ง
(ขออนุญาตย่อ Growth hormone เป็น GH นะครับ)
แต่มีแหล่งข้อมูลนึงที่อ้างอิงงานวิจัย ว่าไม่ใช่แบบนั้นนนนน
สรุปสำหรับคนขี้เกียจกดเข้าไปอ่านนะครับ
นอนเวลาไหนก็ได้ ขอให้นอน 7-8 ชั่วโมง ปริมาณ GH หลั่งออกมาไม่ต่างกัน
เทียบกันกับเวลาของคนทำงานกะเช้า กับ กะกลางคืน
ซึ่งในความคิดผม คิดว่ามันขึ้นอยู่กับการที่ร่างกายเรารับแสงแรกของวันตอนไหนมากกว่า หรือการทำเป็นประจำ
เพราะถ้าเราเอาเวลาสากลมาบอกว่าเวลาไหน GH จะหลั่งมาเป็นเกณฑ์คงไม่ได้ เพราะต่างประเทศที่ time zone ต่างกันมาก ก็งจะไม่ได้รับ GH เลย
อันนี้เป็นแค่น้ำจิ้ม โพสต์ต่อไปของซีรีย์นี้ เราจะมาพูดถึงการนอนอีกนิด ก่อนที่จะเริ่มวิธีการนอนที่ถูกต้อง !!!!
สำหรับวันนี้ โชคดีนะครับทุกคน

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา