ใครที่อยากหุ่นดีมาทางนี้ !
ใครที่เคยลดน้ำหนักได้จากการทานอาหารน้อยลง หรือ อดมื้ออาหาร
ซึ่งลดได้จริงไหม ?
ก็ลดได้นะแต่มันจะ "โยโย่"
โยโย่ คืออะไร ?
ก็คือการที่เราเคยอ้วน (ในความคิดคุณ) แล้วทำอย่างที่บอกไป จากนั้นน้ำหนักก็ลด
เนื่องจาก สมมติ ปกติเราต้องรับพลังงาน 2000 แคลอรี่ แล้วคุณดันไปกินลดลง ไปในแต่ละวันๆ
ทำให้ร่างกายเริ่มชิน และคิดว่าตัวคุณต้องการพลังงานที่ใช้ต่อวัน ลดลง
พอมาดูผลหลังจากทำไป 1 เดือน พบว่า น้ำหนักลงไป 2-3 กิโลกรัม
ใช่ครับ ! ร่างกายคุณปรับระดับการเผาผลาญลง ทำให้เวลาคุณกลับไปกินเท่าเดิม ก็กลับมาอ้วน
ซึ่งถ้าคุณหากอยากลดน้ำหนักจริงๆ ก็คือ ต้องกลับไปกินครบ 3 มื้อ หรือจะ 5 มื้อ ก็ได้
โดยมื้อกลางวัน และมื้อเย็น ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลลง เพราะสารอาหารพวกนี้หลังจากดูดซึมจะกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ที่ไปอยู่ตามร่างกาย
บวกกับระดับเผาผลาญลิมิตที่ลดลงอีก ไม่ต้องแปลกใจทำไมกลับไปที่เดิม หรือมากกว่าเดิม
และที่เหลือก็กินตามปกติ แค่นั้นเองครับ
ถ้าจะให้ดีก็ลดอาหารที่เรารู้ว่ามันอ้วนก็พอครับ ถ้าคิดไม่ออก คิดง่ายๆ ว่าอาหารอันไหนอร่อย อันนั้นแหละอ้วน 555555
สำหรับวันนี้สวัสดีครับ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
