วิถีแห่งโยคะ สู่ความร่มเย็น สงบสุขและสว่าง.....
เมื่อพูดถึง โยคะ หลายท่านอาจเข้าใจว่า โยคะ คือการการออกกำลังกาย โดยการใช้ท่าทางต่างๆ ประกอบการเคลื่อนไหว เพื่อเน้นให้มีสัดส่วนที่สวยงามนั้น
เพจอารมณ์ดี จะขอถ่ายทอด วิถีแห่งโยคะ จากตำราของปตัญชลีโยคะสูตร ซึ่งเขียนขึ้นก่อนปี ค.ศ 400 มาให้อ่านกันคะ
วิถีแห่งโยคะ มีเป้าหมายเพื่อการหลุดพ้นจากความทุกข์ ด้วยการปฎิบัติตามขั้นตอนไปทีละขั้น เชื่อมโยงครบถ้วนโดยสมบรูณ์ ครอบคลุมการฝึกมรรคทั้ง 8 ของโยคะ
หากเราเปรียบมรรคทั้ง 8 ของโยคะเป็น ซี่ล้อ กงล้อแห่งชีวิตจะพัฒนาไปได้ด้วยความแข็งแรงของ ซี่ล้อ ทั้ง 8 ดังนี้
1) ยามะ หรือศีล 5
เป็นจริยธรรมเบื้องต้นของผู้ฝึกโยคะ ซึ่งถือว่าเป็นพื้นฐานแรกของความเป็นมนุษย์
ยามะ หรือข้อห้ามทั้ง 5 เป็นหลักการที่อยู่ร่วมกันในสังคมโดยไม่เบียดเบียนกัน ประกอบด้วย
การไม่ทำร้ายผู้อื่น ทางกาย วาจา ใจ
การไม่ลักทรัพย์
การไม่พูดปด ส่อเสียด
การประพฤติพรหมจรรย์
การไม่ยึดถือครองวัตถุเกินความจำเป็น
2) นิยามะ หรือ วินัย 5
การฝึกวินัยในตนเอง เป็นข้อที่ควรปฎิบัติอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ ประกอบด้วย
ความอดทน
ความสันโดษ
การชำระกายใจให้บริสุทธิ์
การศึกษา หมั่นหาความรู้ด้วยตนเอง
การมีศรัทธา
3) อาสนะ หรือการดูแลร่างกาย
ผู้คนส่วนใหญ่มักข้าใจผิดว่า อาสนะ คือ การออกกำลังกาย โดยมุ่งฝึกท่าทางต่างๆ ที่เน้นแต่ทางกายภาพเท่านั้น
แต่ในความหมายของปตัญชลียสูตรแล้ว อาสนะ มิใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการจัดสมดุลให้กับระบบต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง มั่นคง ผ่อนคลาย ทั้งนี้ มีหลักพื้นฐานของการฝึกอาสนะ ดังนี้
นิ่ง - จังหวะนิ่งของร่างกายที่สามารถนิ่งอยู่ได้
สบาย - เคลื่อนไหวช้าๆ ผ่อนคลาย
ใช้แรงแต่น้อย - ไม่ฝืนร่างกายออกแรงจนเกิดการบาดเจ็บ ทำเท่าที่เราทำได้
มีสติ - เต็มไปด้วยความรู้สึกตัวทั่วพร้อม เข้าใจตนเอง
4) ปราณายามะ หรือการควบคุมลมหายใจ
ชีวิตประกอบไปด้วยพลังชีวิต การควบคุมลมหายใจคือ การควบคุมพลังชีวิต การฝึกในเบื้องต้น คือการมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้าออก ควบคุมลมหายใจให้ช้าลง จิตใจจะค่อยๆ สงบลง มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น
วิถึแห่งโยคะ กงล้อซี่ที่ 1-4 เป็นการฝึกฝนตนเองทางด้านร่างกาย และการอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างสงบสุข มีสุขภาวะที่ดี
ในรอบหน้า จะได้นำรายละเอียดของกงล้อซี่ที่ 5-8 มาลงให้อ่านเพิ่มเติม สามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นมาได้นะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
