Cheat day หรือ วันหลุดแห่งชาติ คืออะไร???
หลายๆคนพยายามคร่ำเคร่ง
กับการควบคุมอาหารตลอดวัน
แต่พอไปถึงจุดๆหนึ่งของวัน ก็จะ “หลุด”
ใจมันพาไปบ้าง…อดไม่ได้บ้าง…ขอสักนิดเถอะ…
แต่พอหลุดไปแล้ว หลายๆคนก็จะรู้สึกผิด…
ยิ่งพอขึ้นตาชั่งวันถัดมายิ่งเครียดไปกันใหญ่
จริงๆแล้วการกิน แบบหลุดๆ ไม่ผิดอะไรเลย
ในทางตรงกันข้ามมันก็เป็นอีกวิธีหนึ่งเหมือนกัน
ที่เราใช้ในการลดน้ำหนัก
แบบที่ฝรั่งเค้าเรียกกันว่า “Cheat Day”
การทำ Cheat day หรือ Cheat meal
ก็คือการวางแผนการ “หลุด”
โดยเราควรวางแผน สำหรับการ CHEAT แต่ละครั้งโดยตัวอย่าง เช่น จ,อ,พ,พฤ,ศ,ส คุม “เข้ม” และ
วันอาทิตย์ Cheat ได้ ปลดปล่อยร่างกายตัวเอง
ลดความเครียดจากการคุมอาหาร
Cheat day กิน อะไรได้บ้าง ?
คำตอบคือ “ทุกสิ่งอย่าง” กินแหลก
คำถาม :
Cheat แล้วจะไม่อ้วนเหรอ ?
คำตอบ :
แม้คุณจะทานอาหารมากเท่าไหร่ในหนึ่งวัน จะกินจนร้านหมูกระทะเจ๊ง ร้านชาบูต้องล่ม
ร่างกายก็จะสะสมไขมันในวันนั้นได้อย่างจำกัดนะ
เหมือนอย่าง
คุณไม่สามารถผอมได้ภายในหนึ่งวัน
คุณก็ไม่สามารถอ้วนขึ้นมาได้ภายในหนึ่งวัน
แต่ท่านอาจจะ “บวม” ได้อย่างชั่วคราว
ฉะนั้น.... ไม่ต้องกลัวหรือรู้สึกผิดครับ
กินไปเถอะ ถ้าเป็นวันหลุดของเรา
7-14 วัน ควรมี cheat day
แค่ 1-2 วันพอนะครับ หรือตกอาทิตย์ละ 1 วัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
