การบริหารแบบเซไตย...
เป็นศาสตร์การจัดระเบียบร่างกายและจิตใจให้สมดุล ซึ่งประเทศญี่ปุ่นได้รับศาตร์นี้มาจากประเทศจีน และเพิ่งมีการเรียกศาสตร์นี้ว่า เซไตย เมื่อราวสงครามโลกครั้งที่สอง
เซไตยเป็นองค์ความรู้จากแพทย์ตะวันออกหลายแขนง เป็นการบริหารเน้นแนวแกนกระดูกสันหลัง เพื่อให้ระบบเส้นประสาท ระบบหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้น ส่งเสริมให้การฟื้นฟูสายตาได้ผลดียิ่งขึ้น
ความรู้สึกส่วนตัวหลังจากได้ทดลองการบริหารแบบเซไตย นอกจากร่างกายจะลดอาการปวดเมื่อยตามตัวแล้ว อาการปวดหัวตา ปวดขมับ มึนศีรษะลดลง และที่น่าแปลกใจคือการหายใจสบายขึ้นอย่างมาก
ดิฉันจึงขอแชร์การบริหารแบบเซไตย 2 ท่า คัดย่อมาจากหนังสือ สายตาดีด้วยวิธีมหัศจรรย์ โดยผู้เขียน คุณอุราภา วัฒนะโชติ ลองปฎิบัติกันดูนะคะ
ท่าแรก เซไตย เปิดกระดูกทรวงอก
จากอาการช่วงไหล่แข็งยึดแน่น จะทำให้กระดูกทรวงอกแน่นตึงไปด้วย เพราะกระดูกไหปลาร้าเลื่อนต่ำลง ทำให้สะบักเคลื่อนออกจากแนวกลางของร่างกาย เช่นเดียวกับซี่โครงก็จะเคลื่อนลงเช่นเดียวกัน ทำให้ซี่โครงติดกัน หายใจไม่สะดวก เมื่อหัวใจทำงานไม่ดี เลือดไหลเวียนไปสู่ดวงตาและสมองก็ย่อมไม่ดีไปด้วย
วิธีทำ
1) นั่งท่าสบาย ประสานนิ้วเข้าหากันไว้ในฝ่ามือ
2) ค่อยๆ เหยียดไปด้านหน้าจนสุด แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ ค้างไว้ 10-15 วินาที
3) ประสานนิ้วไว้เช่นเดิม ลดระดับแขนลงมาบริเวณท้ายทอย ดึงข้อศอกออกจากกันเพื่อยืดทรวงอก ค้างไว้ 10-15 วินาที
4) ยืดไหล่โดยดึงศอกด้านหนึ่งขึ้น ค้างไว้ 10-15 วินาที ทำสลับกัน จะช่วยขยายยืดทรวงอกออกได้เป็นอย่างดี
5) ดึงข้อศอกในแนวเดิม ทำเหมือนข้อ 3
6) เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะแนบใบหู แล้วค่อยๆ คลาย
ท่าที่สอง เซไตย นกอินทรีย์กางปีก
กระดูกไหปลาร้าทำหน้าที่รองรับกระดูกซี่โครง กระดูกไหปลาร้ายิ่งสูงยิ่งมีพื้นที่ให้ปอดและหัวใจทำงานได้ดี ช่วยให้มีพลังไหลเวียนที่ดีขึ้น
การฝึกในท่านี้ช่วยเสริมการทำงานของปอดและหัวใจ ส่งผลให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปยังดวงตาและสมองได้ดี ลดอาการปวดไหล่ หลังไม่งอ บุคลิกดี
วิธีทำ
1) ยืนตรงท่าสบาย แยกขาออกจากกันประมาณช่วงไหล่ เงยศีรษะขึ้นมองฟ้า
2) ยกแขนขวาขึ้นเป็นรูปครึ่งตัววี (V)
ส่วนแขนซ้ายกวาดแขนมาทางด้านขวา ผ่านลำตัว ปลายจมูกและใบหน้า ลงไปยังกลางลำตัวซ้าย แล้วยกขึ้นไปในลักษณะตัววี (V) คู่กับแขนขวา
3) ค่อยๆ หมุนแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหลัง ให้จุดแกนกลางหมุนอยู่ที่ข้อต่อหัวไหล่ เป็นวงกลมเล็กๆ ประมาณ 8-10 รอบ
4) ยืดแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหลัง ค้างไว้ 8-10 วินาที สะบักจะเริ่มชิดเข้าหากัน หน้าอกจะแอ่นไปด้านหน้า
5) ดึงแขนทั่งสองข้างกลับมาแนบชิดลำตัว ผ่อนคลาย
6) ทำสลับข้าง โดยใช้แขนซ้ายนำ แล้วทำตามขั้นตอนเหมือนเดิม
ลองปฎิบัติกันดูนะคะ ได้ผลเป็นประการใด มาแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน ส่งกำลังใจมาถึงทุกท่านค่ะ😃😍
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
