หญิงอวบอ้วน กับ การกลัวป่วยตาย 😅
สวัสดีค่ะนี่แม่บีเอง 😊 อายุ 41 ปี เป็นคุณแม่ลูก 3
เมื่อก่อนเคยอวบอ้วนค่ะ เคยลดความอ้วนด้วยวิธีมากมาย
แต่ลดไม่ลงค่ะ เลยทำใจ ไม่ลดมันแระ อ้วนก็อ้วนฟร๊ะ 😅
แต่...
มีจังหวะหนึ่งของชีวิต ที่ต้องดูแลคนเจ็บ คนป่วย
วิ่งเข้าออกโรงพยาบาล ได้พบคนป่วย ผู้ป่วยสูงอายุ
ได้รับรู้ถึงความเจ็บป่วยมากมายหลากโรค
เห็นผู้ป่วยหิ้วถุงยากลับบ้านถุงใหญ่ ๆ ยา 10 กว่าชนิด
รู้สึกกลัวมาก กลัวการป่วย กลัวการทานยาเยอะ ๆ
ไม่อยากแก่มาแล้วป่วย ไม่อยากเป็นภาระของลูกต้องมาดูแลเรา
เลยหันมาดูแลสุขภาพแบบจริงจังมาก
เริ่มจากค้นหาข้อมูล เกี่ยวกับโรคต่าง ๆ
ถึงลักษณะของโรค ที่มาหรือสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคนั้น ๆ
จนได้เจอข้อมูลที่น่าสั่นไหว คือ ตัวยาที่ต้องใช้แต่ละโรค
มันจะมีผลข้างเคียงต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย
หรือ ที่ภาษาคณิตศาสตร์คือ ค่าผกผัน จะคล้าย ๆ แบบนั้น
อ่านแล้วยิ่งรู้สึก ไม่ได้การแระ จะต้องจริงจังกับการดูแลสุขภาพขั้นสุด
ซึ่งเท่าที่ศึกษา
มันมีปัจจัยมากมายที่จะทำให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทาน
มีวิธีที่เราจะไม่สะสมเหตุของการเกิดโรคได้
รวมทั้งเสริมสร้างประสิทธิภาพของในการทำงานของระบบภายในร่างกาย
คำตอบที่พบคือ การกินดี และ การออกกำลังกายเป็นประจำ
พอรู้อย่างนั้น แม่บีเลยเริ่มจากการกินนี่แหล่ะ เพราะงานกินคืองานถนัดที่ง่ายที่สุด 😂
ซึ่ง "การกินดี" ไม่ใช่หมายถึงการกินของแพงนะคะ
แต่มันคือ การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ 😊
แม่บีจึงฝึกกินคลีนแบบจัด ๆ ทันทีค่ะ
เพราะอยากรู้แก่นของการกินคลีน
เพื่อเอามาปรับใช้ให้สมดุลในภายหลัง
ปัจจุบันไม่คลีนจัดแล้วนะคะ เลือกกินเอาค่ะ
เนื่องจากพอเข้าใจหัวใจสำคัญของการทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วค่ะ
หลังจากกินถูกหลัก กินอาหารให้ได้ประโยชน์
ก็หันมากินอาหารเพื่อบำรุงกายภาพ รักษารูปร่างให้สมดุล
ก็คือจัดสัดส่วนของหมวดหมู่อาหารให้พอดีกับมวลน้ำหนักตัว
ทานอาหารแต่ละหมู่ให้ถึง ให้พอดี ไม่ให้เกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับ
หมวดหมู่อาหารที่ว่าคือ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต
ศึกษาอาหารแต่ละอย่าง แต่ละชนิด ว่าให้สารอาหารอะไร เท่าไร
ดูค่าอาหารแต่ละชนิด เพื่อจัดปริมาณให้พอดีกับมวลร่างกายของเรา
โดยเราจะเน้นที่โปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ลดอาหารที่มีไขมันเลว เลือกทานไขมันดี
คาร์โบไฮเดรตก็ยังคงทาน ไม่ทานไม่ได้เลย
มันคือแหล่งสารอาหารที่ดี และให้พลังงาน
แต่ต้องทานคาร์บให้พอดีกับการใช้พลังงานในแต่ละวันด้วย
หลังจากนั้นก็หันมาออกกำลังกาย ด้วยการเดินเร็ว เดินชันบนลู่วิ่ง
เพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และ ปอด
ในช่วงเวลาเช้ามืด การเดินหรือวิ่งจะดีต่อปอดมากนะคะ
เพราะช่วงเช้ามืดนั้น จะเป็นเวลาทำงานของปอดค่ะ
เลยเลือกเดินเร็ว+ชันในช่วงเช้า
ผลปรากฎว่า เดินเร็ว และ ทำอะไรคล่องตัวขึ้นมาก
จากเมื่อก่อนเซื่อง ๆ ช้า ๆ คิดไรไม่ทัน
เดี๋ยวนี้สบายบรื๋อเลยค่ะ 😆
และจากการที่ให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อ
ทำให้เราหันมาเล่นเวทด้วยค่ะ
ทีนี้ยิ่งแข็งแรงขึ้นเยอะเลย
จากที่รู้สึกเป็นป้า ร่างกายหง่อกแง่ก โอดโอย
กลับมารู้สึกเหมือนสาวอีกครั้ง แข็งแรงขึ้นมากค่ะ 💪
ทีนี้.. น้ำหนักลงสิคะ
จากอวบอ้วน กลายเป็นผอมลงเฉยเลย😲
ค่าไขมันลด ค่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
หุ่นกลับมาฟิตเหมือนเดิมเฉยเลย
ไอ้ตอนที่ตั้งใจลดไม่ยอมลง
พอตอนที่ไม่สนใจ 🤔 กลับมาลงเอาตอนใส่ใจสุขภาพสะงั้น
ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งหุ่นดีขึ้น ช่างดีต่อใจจริง ๆ
ข้อมูลที่เราเล่ามา เป็นเรื่องเกิดขึ้นจริง ในช่วงปี 2016 มาจนถึงปัจจุบันค่ะ
อยากให้ทุกคนหันมารักตัวเอง ดูแลตัวเองกันให้มาก ๆ นะคะ
ยามแก่ชรามา จะได้เป็นคนชราที่แข็งแรงแบบมีสไตล์กันค่ะ
ด้วยรักและปรารถนาดี จากใจแม่บีค่า 💕
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
