กินเยอะ แต่กลับผอมลง!!
หื้อออ!! จริงหร๋อ?? เป็นไปได้หรอ?? ป่วยหรือเปล่า?? 🤔🤔🤔
ถ้าแม่บีบอกว่า.. จริง!! เป็นไปได้!! และแม่บีก็ไม่ได้ป่วยด้วย จะเชื่อกันไหม?? 😅
อ่ะ!! งั้นแม่บีจะเอา บทความเก่า พร้อมทั้งรูปเปรียบเทียบ ในช่วงปลายปี 2561 มาให้ชมแล้วกันค่ะ 😊
นี่คือภาพเปรียบเทียบ ในช่วงปลายปี 61
(ยอมประจานตัวเองเลยนะคะ 😆😂)
และนี่คือ.. บทความที่แม่บี เขียนไว้ในช่วงระยะเวลานั้น เกี่ยวกับแนวคิดของแม่บีค่ะ 😊
เป็นไหม?? ตอนเช้าท้องแบน หลังออกกำลังกายท้องฟิต ร่องสวยเชียว แต่พอตกค่ำ...พังมากกก เห็นแล้วคือไรวะ?!!! 😂😂😂😂
"อยากกินอิ่ม กินเต็มที่ ครบทุกมื้อ แล้วยังดูมีทรงด้วย"
คำเปรยกับตัวเองเมื่อราว ๆ 4 เดือนที่แล้ว
เหตุเนื่องจากตื่นเช้า เอวก็ยังดูมี หลังออกกำลังกาย ก็ยังพอเห็นร่องท้อง
แต่ตกค่ำมา หลังจากกินอิ่มมาทั้งวัน พุงมาเต็มเลยจร้า
พี่เห็นแล้วหงุดหงิดใจ เลยเปรย ๆ แบบอยากกินอิ่มแต่เอวยังอยู่ ไม่เอาพุงยื่น ๆ แบบนี้
ครั้นจะให้อดอาหาร ไม่ใช่แนวคนรักสุขภาพอย่างพี่สะด้วย
เพราะอาหารคือหัวใจหลักของร่างกาย ที่จะต้องซ่อมแซมและพัฒนาต่อเนื่องไปจนกว่าเราจะแก่หรือตาย
แก่ไปพี่อยากมีหัวใจที่แข็งแรง มีตับไต ปอดม้ามที่ดีเลิศ มีสมองที่ทำงานได้ดีไม่ต่างจากวัยสาว
ถ้าพี่ไม่กิน แล้วร่างกายจะเอาสารอาหารที่ไหน ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ล่ะ
พี่จะไม่อดอาหารเด็ดขาด!!!
ดังนั้น ... อาหารดี เป็นสิ่งสำคัญมาก
เราต้องกินอาหารดี ๆ เลิกกินอาหารขยะ หรือ ของกินที่ไร้ประโยชน์
เช่น ของทอดน้ำมันท่วม ไขมันที่ติดบนเนื้อสัตว์ ขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม น้ำหวาน ชานม ทั้งหลาย พวกนี้คือสิ่งที่ต้องอด!!
ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ กินให้ครบหมู่ กินให้ครบ 3 มื้อ
ทำไปเรื่อย ๆ สม่ำเสมอ ทำทุกวัน ร่างกายมันก็จะดีขึ้นไปเอง
การออกกำลังกาย ไม่ใช่ 100% ของการสร้างร่างที่ดี
มันเป็นเพียงการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการทำงานของร่างกาย
ให้ร่างกายเราถูกกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้น (จะได้กินเยอะกว่า BMR เพราะเราอยากได้สารอาหารดี ๆ เยอะ ๆ ง่ะ)
ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพ ฝึกฝนอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดี ไม่ล้าหรือเสื่อมถอย
ถ้าเราออกกำลังกายได้ถูกวิธี มันจะช่วยลดไขมันเก่าที่สะสมมานาน ไอ้ไขมันตัวทำให้เราดูพอง เนื้อดูเหลว ดูหนา ๆ ก็จะลดลงไป เหมือนกำจัดขยะทิ้ง
หากเรามีการฝึกกล้ามเนื้อ ที่เขาเรียกเวทเทรนนิ่ง ร่างกายเราก็จะเฟิร์มกระชับ มีทรวดทรง และช่วยทำให้ร่างกายเราเผาผลาญตลอดทั้งวัน
(การคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดิน มันจะเผาผลาญเฉพาะตอนเราออกกำลังเท่านั้น)
ซึ่งเอาจริง ๆ แล้ว การออกกำลังกายมีส่วนช่วย 10-20% เท่านั้น
อีก 80-90% คืออาหารที่ดีนะจ๊ะ
อาจต้องใช้เวลาหน่อย ช้าหน่อย แต่มันดีขึ้น ๆ แน่นอนจ้ะ
และมันจะดีกับเราแบบยั่งยืนถาวรด้วยนะเออ 😊
ดังนั้น...สูตรที่บอกว่า อดอาหาร ลดมื้ออาหาร งดมื้อเย็น แล้วจะผอมลง ก็ไม่จำเป็นแล้วนะ พี่พิสูจน์แล้ว ว่าการกินไม่ได้ทำให้เราอ้วนเสมอไป
แต่มันคือการกินไม่เลือกต่างหากที่ทำให้เราอ้วน
ส่วนวิธี.. อดข้าว งดแป้ง ก็ไม่ต้องแล้ว เพราะพี่ก็กินคาร์บทุกมื้อเลย
(ต้องเป็นคาร์บดีนะ และก็ต้องจำกัดให้พอดีกับที่เราต้องใช้พลังงานจากมัน)
และพี่ก็.. กินมื้อหลักครบ 3 มื้อด้วย
กินมื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น
แถมยังมีมื้อกินเล่นอีกมื้อหรือสองมื้อด้วยซ้ำไป บางวันรวม ๆ ก็ 5-6 มื้อด้วยซ้ำ
พี่ไม่เคยอดอาหารนะ ไม่ทำ IF ด้วย กินตามเวลาปกติชาวบ้านเลยจร้า
ปล.รูปเทียบที่ถ่าย เป็นรูปที่ถ่ายตอนค่ำ หลังกินอิ่ม ๆ จุก ๆ ทั้งสองรูปไม่มีแขม่ว ไม่มีเกร็งท้องนะ ปล่อยสบาย ๆ เลยจร้า สละชีพสุด ๆ แล้วเนี่ยะ 😆😂
หมายเหตุสำคัญ : ไม่ได้กินอาหารเสริม หรือ ยาลดความอ้วนนะ อ่อ ... ใครอยากก๊อปรูปไปใช้.....กรุณาจ่ายเงินค่ารูปก่อนเอาไปใช้มาสักแสนสองแสน แล้วพี่จะไม่เอาเรื่องงับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
