Beeree Note❤️ผมหงอกผมร่วง
ผมไม่ร่วงทานอะไรดี?
กินมังสวิรัติแล้วผมบางจริงหรือ?
ผมร่วง ผมบาง
คือหมอเขียนแต่เรื่องเงินๆทองๆ เป็นหมอจริงรึเปล่า? จนบัดนี้หมอก็ยังไม่แน่ใจว่าทำงานอะไรค่ะ555
พอดีไปเรียนอะไรมา..
มีประโยชน์ก็อยากแปะสรุปไว้..
สั้นๆไม่พูดเยอะค่ะ..หมอไม่ชอบอ่านอะไรยาวๆเหมือนกัน
สรุป Diet and Hair Problems
(ร.ศ.นพ.รัฐพล ตวงทอง หัวหน้าสาขาโรคเส้นผม และการผ่าตัดปลูกถ่ายเส้นผม ภาควิชาตจวิทยา
โรงพยาบาลศิริราช มหาวิทยาลัยมหิดล)
ทานอะไรแล้วผมสวย ผมไม่ร่วงครับ/คะ?
มีในอาหารอะไรบ้าง? ต้องทานยาเสริมไหม?
อยากจะมีผมสวยกับเขาบ้าง
เรียงตามลำดับความสำคัญดังนี้
1. Biotin หรือ วิตามิน B7❤️
พบว่าในผู้หญิงที่บ่นเรื่องผมร่วง จะมีBiotin ต่ำ ถ้าขาดไปก็จะทำให้เป็น Seborrheic dermatitis หนังศีรษะเป็นขุยๆผมบางได้
อาหารใดมีบ้าง?😇
ไข่ไก่ โยเกิร์ต โฮมเมดไอศครีม ดอกกะหล่ำ ราสเบอรี่ กล้วย อัลมอนด์
Biotin rich food
Biotin rich food
2. Iron หรือธาตุเหล็ก❤️
มีิอยู่ในเม็ดเลือดแดงมากที่สุด 2,300 mg มีผลต่อการทำงานของยีนส์ ที่เกี่ยวข้องกับรากผม (hair bulb)
สาเหตุที่ทำให้ขาดธาตุเหล็กได้
เสียเลือด เช่น ประจำเดือน บริจาคเลือด, ทานมังสวิรัติ, ตั้งครรภ์, จากโรคอื่นๆ
อาหารใดมีบ้าง? 😇
ตับ ผักโขม เนื้อต่างๆทุกชนิด ถั่วเหลือง ถั่วแดง เมล็ดฟักทอง
iron rich food
สายเนื้อต้องมาค่ะ
3. Zinc & Copper หรือทองแดง❤️
พบว่าผู้ป่วยผมร่วงในตุรกี มี zinc และ copper ต่ำเฉพาะที่เส้นผมเท่านั้น แต่การทานอาหารเสริมก็ได้ผล 9 ใน 15 คน แถมdose ก็คือต้องทานจนคลื่นไส้และนานถึง3 เดือน ทาน zinc มากๆก็ลดการดูดซึมของ copper ไปอีก!?
อาหารใดมีบ้าง? 😇
ตับ ดาร์กชอกโกแลต แอปริคอต เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง
ตับตับตับ
copper rich food
กินอะไรผมไม่หงอก!?
พบว่าในผมหงอก(premature greying of hair มี copper ต่ำ) และ Oxidative stress จะไปมีผลต่อกลไกการสร้างเส้นผม ทั้ง Melanin synthesis, Bcl2, SOD, DNA repair ฯลฯ
แต่จริงๆก็มีปัจจัยอื่นๆอีก ทั้งรังสี UV สูบบุหรี่ ความเครียด สารเคมีและพันธุกรรม
ทานอาหารที่มี Copper กับ antioxidants สารต้านอนุมูลอิสระกันดีกว่า
ผมหงอกก่อนวัย?
4. Antioxidants สารต้านอนุมูลอิสระ❤️
ผมหงอก เกี่ยวข้องกับ Oxidative stress (อนุมูลอิสระ)
อาหารใดมีบ้าง?😇
โกจิเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ดาร์กชอกโกแลต อาร์ติโชค แครนเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่
antioxidants rich food
หมอก็หวังว่าผู้อ่านทุกคนจะมีสุขภาพผมที่แข็งแรงและเงางามนะคะ ทานบำรุงกันไปค่า
อันนี้หมอผู้มีรากผมแข็งแรง ชี้ฟูค่ะ
- 13
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
