ใกล้จะสิ้นปีแล้ว เป็นช่วงเวลาเทศกาลที่หลายๆคน วางแผนท่องเที่ยวเดินทางไกลกัน แล้วเมื่อไปถึงปลายทางเราก็อยากรู้สึกสดชื่นพร้อมเที่ยวได้อย่างเต็มที่ใช่ไหมครับ วันนี้แอดมินขอแนะนำการดูแลสุขภาพในระหว่างเดินทางบนเครื่องบินมาฝากกันครับ
1. ป้องกันปัญหาปวดหู หูอื้อ โดยเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือกลืนน้ำลายบ่อยๆ ถ้าใครเป็นหวัดก็ควรทานยาแก้หวัดลดน้ำมูก เตรียมไว้ได้เลย แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น ให้ใช้เทคนิค Valsalva Maneuver ด้วยการปิดปาก บีบจมูก แล้วอัดอากาศออกมาทางหู เป็นการปรับความดันภายในหูได้
2. หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสปาก จมูก หรือตาของตัวเอง ซึ่งจะเป็นแหล่งที่เชื้อโรคมีโอกาสเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
3. ใช้หน้ากากอนามัยปิดปากปิดจมูก ในกรณีที่คุณเป็นหวัด กัน การแพร่เชื้อไปสู่คนอื่น และ กันคนอื่นแพร่เชื้อมาสู่เรา
4. หลีกเลี่ยง หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด เพราะบนเครื่องบินมีความกดอากาศที่แตกต่างจากภาคพื้นดิน อาจส่งผลให้เมาเร็วขึ้น
5. พยายามดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้บ่อยๆ เพื่อป้องกันร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ เนื่องจากบนเครื่องบินมีอากาศค่อนข้างแห้ง
6. ขยับตัว เคลื่อนไหวบ้าง เพื่อป้องกันภาวะเลือดไปอุดตันที่ขา ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี จนก่อให้เกิดอาการขาบวมได้ ควรลุกเดินไปเข้าห้องน้ำ หรือยืดกล้ามเนื้อบ้าง
7. อาการ Jet Lag หรือการอ่อนล้าจากการบินสามารถเกิดขึ้นได้ ต้องพยายามปรับตัวให้เข้ากับเวลาท้องถิ่นให้เร็วที่สุด โดยปรับการรับประทานอาหาร และนอนหลับให้ตรงตามเวลาท้องถิ่น
ขอให้สมาชิกท่องเที่ยวอย่างปลอดภัย มีความสุขตลอดการเดินทาง แล้วอย่าลืมเก็บภาพประทับใจมาฝากกันด้วยนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
