ความเข้าใจผิด ในการลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักโฟกัสลดที่ไขมัน
#คนส่วนมากเข้าใจผิด
เคยเห็นไหม น้ำหนักลง รูปร่างไม่เปลี่ยน
หรือ น้ำหนักลงเยอะ ผิวหนังย้วย
.
หลายๆคน
ยังมีความเข้าใจที่ผิด เกี่ยวกับการลดรูปร่าง
.
ภาพนี้ ตอบได้ชัดเจน
เพราะ ในน้ำหนักที่มันเท่ากัน
ขนาดของไขมัน มันใหญ่ กว่าเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อ
.
เพราะฉะนั้น ในคนที่ลดไขมัน
น้ำหนักต้ว มันอาจจะลงไม่เยอะ แต่รูปร่างเปลี่ยนเยอะ
แต่ถ้าเราลดผิด กล้ามเนื้อเราจะหาย ไขมันยังอยู่
สัดส่วนจึงเปลี่ยนน้อยมาก หรือในบางคน จะไม่เฟิร์ม
น้ำหนักของคนเราจะประกอบด้วย 4 ส่วนหลัก ๆ
-กล้ามเนื้อ
-ไขมัน
-กระดูก
-น้ำในร่างกาย
การลดหุ่นอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้หุ่นที่ดี สมส่วน ไม่เหี่ยว ไม่ย้วยนั้น ร่างกายจะต้องมีกล้ามเนื้อประมาณ 70% ของน้ำหนักตัว น้ำในร่างกายไม่ควรต่ำกว่า 50% มวลกระดูก จะอยู่ในช่วง 2.0-2.9 และที่สำคัญไขมันไม่ควรเกิน 20% ซึ่งปัจจุบันจะมีเครื่องชั่งที่สามารถแยกมวลกายของร่างกายได้ มีความแม่นยำถึง 98% อาจจะเห็นกันบ่อยในโรงพยาบาล
โดย %ของไขมัน บอกอะไรมากกว่าที่เราคิด !!!
ไขมันของคนเราจะสะสมอยู่ 3 ส่วนหลักๆ
1.ใต้ผิวหนัง
2.หลอดเลือด
3.ช่องท้อง
☑️ไขมันสะสมใต้ผิวหนัง
ผู้ชาย ควรอยู่ในช่วง 16-20% ผู้หญิง 21-25%
☑️ไขมันช่องท้อง
ผู้ชายไม่ควรเกิน 5 ชั้น ผู้หญิงไม่ควรเกิน 3 ชั้น
☑️หากผู้ชายมี%ไขมัน 26%ขึ้นไป ผู้หญิงมีไขมัน 31% ขึ้นไป จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน ซึ่งโรคอ้วนนี้จะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเสื่อม หรือเรียกว่าโรค NCDs
โรค NCDs หรือ non-communicable diseases เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ แต่เป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้วมักจะเกิดการเรื้อรังของโรคด้วย จึงอาจจัดว่าโรค NCDs เป็นกลุ่มโรคเรื้อรังได้
โรค NCDs ได้แก่อะไรบ้าง
-เบาหวาน
-ความดันโลหิตสูง
-ไขมันพอกตับ
-ไขมันพอกปอด
-ไขมันพอกหัวใจ
-มะเร็ง
โรคพวกนี้ล้วนเกิดจากการสะสมของไขมันในร่างกายทั้งสิ้น ทำให้เกิดวงจรที่ว่า ตีบ ตัน แตก ตาย
หุ่นดี สุขภาพดี แบบมีคุณภาพเริ่มด้วยการลดไขมัน !!!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
