ธันวาคม เป็นเดือนสุดท้ายของการเร่งปิดยอดของหลายๆบริษัท อาจะทำให้หลายคนมีปัญหานอนไม่พอเพราะต้องเร่งทำงานให้เสร็จก่อนหยุดยาว แต่ทราบหรือไม่ การอดนอน หรือนอนไม่พอส่งผลเสียมากกว่าที่เราคิด
📍ระบบคุ้มกันของร่างกายเราจะแย่ลง ทำให้ความสามารถในการต้านทานเชื้อโรคลดลง
📍ทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควร การเรียนรู้ช้าลง
📍ความต้องการทางเพศจะลดลง
📍เกิดภาวะการหลับในได้ ซึ่งมีอันตรายอย่างมากสำหรับคนที่ขับรถ
📍ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น เพราะการอดนอนทำให้เพิ่มความอยากอาหารมากขึ้น
📍ระบบความจำจะแย่ลง
📍อารมณ์แปรปรวน บุคลิกเปลี่ยนแปลง อาจเปลี่ยนเป็นโรคอารมณ์ 2 ขั้ว
ถึงแม้จะทำงานหนักแค่ไหน ก็ควรจัดเวลาการนอนให้เหมาะสมด้วยวิธีง่ายๆ ตามนี้นะครับ
📍พยายามเข้านอนในแต่ละวันให้ตรงเวลา
📍จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้สบาย
📍นั่งสมาธิ สวดมนต์
📍ออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไปซัก 30-60 นาที
📍ไม่ดื่มน้ำก่อนนอนมากเกินไป
📍ไม่นำสัตว์เลี้ยงมานอนในห้องนอน
S-Fit Rehab ขอฝากให้ทุกคน ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีก่อน แล้วผลการทำงานดีๆจะตามมาเองนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
