🔥เที่ยวให้สุด ไม่มีอะไรมาฉุดได้ !! 🔥
พร้อมหรือยังกับแผนการเดินทางช่วงหยุดยาว
โดยเฉพาะความเมื่อยล้าจากการขับรถ นั่งรถ นั่งเรือ ขึ้นเครื่องบินขึ้นรถไฟ ขึ้นเขา ลงห้วย ท่ายืดที่จะแนะนำต่อไปนี้
ใช้ได้กับทุกสถานการณ์จริง!!
✨ S-Fit จะมาแนะนำ ✅ “5 ท่า พิชิตนั่งรถนาน”
1. ยืดกล้ามเนื้อคอ
สำหรับคนที่ขับรถจนปวดคอ ขอแนะนำให้ทำท่านี้เลย
โดยเริ่มจากยืนหลังตรง เอามือทั้ง 2 ข้างจับไว้ที่ต้นคอแล้วก้มหน้าลงให้สุดพร้อมกับเอามือกดไว้ ค้างไว้ 15 วินาที แล้วคลายออก
2. ยืดกล้ามเนื้อคอไหล่
นั่งหลังตรง แล้วยกแขนอ้อมไปจับที่บริเวณหูอีกข้าง ใช้แขนซ้ายเอื้อมไปแตะหูขวา กดศีรษะลงไปให้มากที่สุดจนรู้สึกตึง แล้วคลายออกเพื่อเปลี่ยนข้าง ค้างไว้ 15 วินาที สลับกัน ข้างละ 3 รอบ
3. ยืดข้างลำตัว
ยืนตัวตรง จากนั้นยกมือขึ้นสุดแขน 1 ข้าง แล้วเอียงตัวให้สุดจนรู้สึกตึง ค้างไว้ 15 นาที แล้วคลาย จากนั้นค่อยเปลี่ยนข้าง ทำสลับกันข้างละ 3 รอบ
4. ยืดหน้าท้อง
ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อยประมาณช่วงไหล่ จากนั้นเอามือท้าวที่สะโพก แล้วเอนตัวไปด้านหลัง ค้างไว้ 15 วินาที แล้วคลายออกกลับมายืนตัวตรง ทำ 3 รอบ
5. ยืดกล้ามเนื้อขา
มือทั้งสองข้างเกาะเก้าอี้หรือกำแพงไว้เพื่อช่วยทรงตัว จากนั้นถอยขาข้างที่ต้องการยืดไปด้านหลัง ปลายเท้าทั้งสองข้างชี้ตรงไปด้านหน้า ย่อเข่าด้านหน้าลง เกร็งให้เข่าของขาด้านหลังเหยียดตึง ส้นเท้าติดพื้นตลอดเวลา แล้วสลับข้างทำเช่นเดียวกัน
ขอให้ทุกคนเตรียมพร้อมก่อนจะเดินทางเที่ยววันหยุดที่แสนยาวนานนี้ และมีความสุขสนุกรับปีใหม่กันทุกคนนะครับ :)
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
