รู้หรือไม่ เราสามารถระงับความโกรธได้ด้วยร่างกาย ไม่ใช่ความคิด?
สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้คือ ความโกรธจะเกิดขึ้นที่ร่างกายอันดับแรก ไม่ใช่ที่สมอง เมื่อเกิดที่ร่างกายแล้วหลังจากนั้นจึงค่อยส่งไปที่จิตใจแล้ววิ่งไปสู่สมอง
การเกิดขึ้นที่ร่างกายนั้นเริ่มตั้งแต่ หน้าท้อง หน้าอก แล้วไปสู่ใบหน้า ฉะนั้นเรื่องจริงที่น่าตกใจก็คือ ความโกรธไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่เราโกรธหลังจากที่ร่างกายมันโกรธนั่นเอง
อย่าเพิ่งงงนะครับ ผมจะอธิบายให้ฟัง
มีงานวิจัยชื่อว่าJames-Lange theory(ทฤษฎีอารมณ์ของเจมส์-แลงค์) โดยนักจิตวิทยาระดับโลก William james กล่าวว่า คนเราจะรู้สึกโกรธเมื่อ "ร่างกาย" ส่งสารเคมีAdrenaline(อะดรีนาลีน)และCortisal(สารแห่งความเครียด)และสารอื่นๆอีกมากมายที่หลั่งออกมาเป็น
ปฎิกิริยาเข้าสู่สมองเพื่อให้เรา "โกรธ"
ดังนั้นเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะกดดันความโกรธก็จะเกิดขึ้น แต่เมื่อเราทำให้อยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ ร่างกายก็จะหยุดหลั่งสารความเครียดต่างๆ และParasympathetic(ระบบประสาทชนิดหนึ่ง)จะช่วยทำให้เรารู้สึกดีและสบายใจขึ้นทันที
ภาษาจิตวิทยาจึงบอกว่า Your Brain and Your Body Are One and the Same (สมองและร่างกายคือสิ่งๆเดียวกัน)
ทฤษฎี เจมส์-แลงค์ แสดงถึง"ร่างกาย"ส่งผลต่อ"อารมณ์" cr.present5
ดังนั้นเวลาที่เราโกรธ อย่าไประงับความโกรธด้วยความคิดโดยการพยายามนึกถึงดอกไม้หรือแผ่เมตตาแต่อย่างใด
เพียงแค่เราต้องเปลี่ยน "ร่างกาย" ให้อยู่ในสภาพไม่โกรธแค่นั้นเองครับ
โดยขณะที่ความโกรธมาถึงหน้าอก และกำลังไปที่หน้าเรา ให้เราหายใจเข้าลึกๆ ทำอย่างไรก็ได้ ให้หัวใจที่เริ่มเต้นรัวนั้นค่อยๆเต้นช้าลง กล้ามเนื้อจากที่เกร็งก็ค่อยๆคลายตัว
จนร่างกายเราอยู่ในสภาพที่เริ่มสงบ แล้วสมองเราจะค่อยๆรับสัญญาณจากร่างกาย และมันจะเลิกคิดต่อจนสงบตามในที่สุด
นี่เป็นเทคนิคระงับ "ความโกรธ" ที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ครับ
" เราโกรธเขา กลับเป็นเรามิใช่หรือ ที่รู้สึกร้อน" นิรนาม
- เขตสอนใจ -
ขอให้ทุกคนมี "ใจ" ที่สุขสงบ🍃
หากชอบบทความอย่าลืมกดไลค์ด้วยนะครับ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆที่มีให้คุณทุกวัน👍
- 14
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
