จังหวะดนตรี กับ จังหวะการวิ่ง
จังหวะดนตรี กับ จังหวะการวิ่ง
จากวันที่ควร easy run พอฟังเพลงอาร์สยามรีมิกซ์สามช่า กลายเป็น speed run แบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว
สมองคนเราสั่งการให้ก้าวเท้าตามจังหวะที่ได้ยินโดยอัตโนมัติ
เพลงช่วยกระตุ้นอารมณ์ 10-20%
ทำให้เหนื่อยช้าลง 15 %
ตามศัพท์ของคนรักดนตรี Beat คือ จังหวะของดนตรี หรือ อีกทางหนึ่งตามคำแปลของดิกชั่นนารี Beat คือ จังหวะการเต้นของหัวใจ ดังนั้นดนตรีกับหัวใจจึงเป็นส่วนหนึ่งของกันและกัน
จังหวะเพลงต่อนาที BPM (beats per minute) มีผลต่อการวิ่งอย่างมาก
🎵 70 BPM
เป็นจังหวะที่ทำให้ร่างกายบรรเทาความทุกข์กังวลใจได้ดีที่สุด เพราะการเต้นของหัวใจ 60 ครั้งต่อนาที เป็นช่วงที่แสดงว่าคุณผ่อนคลายที่สุด เช่น ดนตรีคลาสิคของโมสาร์ท โชแปง
🎵 100 - 120 BPM
เป็นจังหวะที่กระตุ้นเร้าร่างกายทั้งทางอารมณ์และร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ที่สุด เช่น แบบช่าช่าช่า วอลทซ์ หรือ โพลก้า
🎵 120-125 BPM
เป็นจังหวะที่กระตุ้นอารมณ์จนต้องลุกขึ้นมาเต้นระบำ เหมาะกับการวิ่งเหยาะ เช่นเพลง Moves Like Jagger – Maroon 5
แนะนำอัลบั้ม Running Music 2018 - Deep House
🎵 140-145 BPM
เป็นจังหวะเต้นสนุกๆ เหมาะกับวิ่งเพื่อค่อยๆปรับเพซให้เร็วขึ้น แนะนำอัลบั้ม Running Music Motivation
***ปล. ระดับความเหมาะสมต้องปรับให้เข้ากับกับนักวิ่งแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลด้วย
กลุ่มพูดคุย "YoungRun"
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
