กินปลากะพงขาวได้อะไร ?
กินปลานอกจากจะได้โอเมก้า 3 ที่ดีต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทตาแล้ว ยังช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยนะครับ
เรามีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆในการกินปลาให้ได้ประโยชน์มาแนะนำกันครับ
- ควรกินปลาอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ครับ
- การกินปลาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอ โดยไม่จำเป็นต้องกินน้ำมันปลาหรือวิตามินเพิ่มครับ
- สามารถนำปลามาทำอาหารได้หลากหลาย เช่น นึ่ง ต้ม ทอด เป็นต้น และควรกินคู่กับผักต่างๆเพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหารครับ
นอกจากนี้เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกันด้วยนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
