วันที่ 30 : ไข่เจียวเพิ่มพลัง
ครึ่งทางแล้วครับสำหรับการลดน้ำหนัก 60 วันของผมและวันนี้ก็เป็นวันที่ 9 ของการวิ่ง 10 วันวันละ 10 กิโลเมตรด้วย แรงเริ่มตกเหนื่อยล้าแต่ไม่มีอาการบาดเจ็บ ผมคิดว่าต้องการโปรตีนเพิ่มเติ่มให้กับร่างกายหน่อย
ตัวเลือกหนึ่งที่ผมคิดว่าเป็นตัวเลือกที่ดีคือไข่เจียว แน่นอนว่าไม่เอาข้าวสวยร้อนๆ เพราะมันจะอร่อยเกินไป ไข่เจียวสัก 2 ฟองใส่หอมแดงหรือหอมหัวใหญ่นี่ก็ไม่เลวนักเลยครับ อร่อยเลยล่ะ
แล้วก็เอาเต้าหู้แข็งมาทอดกรอบราดด้วยกระเทียมเจียวกรอบๆ นี่ก็ช่วยให้อิ่มได้ตลอดวันล่ะครับ
ว่าแล้วก็วิ่งเอาออกสักหน่อย วันที่ 9 แล้วครับ พรุ่งนี้วันที่ 10 จะครบตามเป้าหมายที่กำหนด เริ่มเหนื่อยล้าแล้วล่ะน้อ ช่วงนี้ก็กินๆ ตบะแตกเรื่อยๆ น้ำหนักเหวี่ยงขึ้นนิดหน่อยแต่ก็ยังถือว่าเอาอยู่
การกินวันนี้
• ไข่เจียวหัวหอม 300 แคล
• เต้าหู้แข็งทอดกระเทียม 300 แคล
• ส้ม 4 ลูก 240 แคล
• น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 2 ถุง 200 แคล
• น้ำส้มสแปซ 250 แคล
• กาแฟอเมริกาโน่ 50 แคล
• สปอนเซอร์ 100 แคล
• ซีเรียลโกโก้ครันซ์ 150 แคล
• รวมกิน 1,590 แคล
• วิ่ง 10 กิโล -880 แคล
• พลังงานวันนี้ 710 แคล
น้ำหนัก 69.2 Kg (+0.2)
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
