👀👁👁มาบริหารกล้ามเนื้อตากันค่ะ
⛹️♂️🏊♀️🚣♀️ร่างกายของคนเรามีกล้ามเนื้ออยู่ทุกส่วน แม้แต่ดวงตาของเราก็มีกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน
👨🏫👩🏫คนที่มีปัญหาสายตายาว สายตาสั้น สายตาล้า สาเหตุก็ไม่ต่างจากการที่เราปวดเหมื่อยกล้ามเนื้อ คอ บ่า หลัง ไหล่ เนื่องจากการทำงานหนัก ความเครียด ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือนอนไม่พอ
🎥💻📺ปัญหาทางสายตาเกิดได้หลายสาเหตุ เช่นการใช้สายตาอยู่บนหน้าจอ ต่างๆ มากเกินไป แสงที่ไม่พอ ความเครียด หรือแม้แต่อาหาร
ดังนั้น การบริหารกล้ามเนื้อตาเพื่อให้กลับมาแข็งแรง อีกครั้งจะเป็นการช่วยบรรเทา สายตาสั้น ยาว เอียงได้แต่ว่า ที่สำคัญต้องขยันบริหารอย่างต่อเนื่อทุกวัน เช้าเย็น นะค่ะ
🎡🎡ลองมาฝึก Exercise ง่ายๆตามกันดูนะคะ Exercise นี้เรียกว่า Eyes Rotation นะค่ะ
1) ล้างตาด้วยน้ำเย็นๆ เพื่อให้เลือดไปไหลเวียนที่ดวงตาได้ดีขึ้น อาจมีการใช้น้ายาล้างตา ล้างที่ละข้าง
2) นั่งหลังตรง และให้รู้สึกผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้อยู่ในที่โล่ง ที่ไม่มีแสงจ้าจนเกินไป เหยียดขาไปข้างหน้าหรือนั่งขัดสมาธิ
3) เหยียดแขนซ้ายออกไปข้างหน้า กำมือชูนิ้วโป้งขึ้น วางแขนขวาสบายๆ
4) จ้องมองที่นิ้วโป้งซ้ายแล้วค่อยๆ หมุนมือซ้ายไปทางซ้าย วนขึ้นด้านบนแล้วหมุนไปด้านขวา และกลับลงมาด้านล่าง โดยไม่ขยับศรีษะตาม ทำแบบนี้ประมาณ 10 ครัั้ง ตามเข็มนาฬิกาหลังจากนั้นทำอีกครั้ง แบบทวยเข็มนาฬิกาโดยหมุนมือซ้ายไปทางขวาก่อน ปิตาลงช้าและหายใจปรกติ
5) ทำสลับข้่างด้วยแขนขวาค่ะเหยียดแขนขวา
👁🎡👀กล้ามเนื้อตาต้องใช้เวลาในการบริหาร ก่อนที่จะเห็นผล ดังนั้น ต้องอดทนและใจเย็น และทำเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง😚😚
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
