🔥🔥🔥เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึง เราจะรับมือกับความหงุดหงิดของเรายังไงดีน้าาา 🔥🔥🔥
สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน😜วันนี้ก็จะนำบทความที่ช่วยสาวๆหรือหนุ่มๆที่มีแฟน มาฝากกันค่ะ เมื่อผู้หญิงวันนั้นของเดือนมาถึงนะคะก็จะรู้สึกไม่สบายตัวค่ะ อึดอัดและทำให้หงุดหงิดเป็นปกติ สาวๆบางคนอาจจะไม่เป็นนะคะ แต่เค้าเนี่ย ก็บางครั้งหรือแทบจะบ่อยเลยแหละช่วงนี้ วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีขจัดความหงุดหงิดกันค่ะ
1.นั่งสมาธิหรือทำสมาธิค่ะ💆🏻♀️
ผลการวิจัยบอกว่า การนั่งสมาธิสามารถช่วยระงับอารมณ์ความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี โดยการหายใจเข้า หายใจออกอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีสติมากขึ้น และมีเวลาพินิจพิเคราะห์อยู่กับตัวเองมากขึ้นด้วย ทำให้เกิดการควบคุมอารมณ์ต่างๆ ได้ดี อย่างน้อยหากพบว่าตัวเองกำลังเกิดความฉุนเฉียว เกรี้ยวกราดจากอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ ให้ลองนั่งสมาธิเป็นประจำอย่างน้อย 5 นาที ก็จะช่วยได้มากทีเดียว
2.ทานขนมหวานหรือขนมที่เราชอบ🥨🥞🥖🥯🍞🍕🍦🍭🥧🧁🍰🎂🍨🍧🍡🍢🥮🍮🍿🍫🍬🍩🍪🌰
ของหวาน ประเภทขนมเค้ก, เบเกอรี่ต่างๆ หรือช็อกโกแลต เป็นสิ่งที่จะช่วยทำอารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลายและใจเย็นลงได้ เพราะโดยปกติแล้ว ช่วงวันนั้นของเดือนหลายคนก็จะเกิดอารมณ์อยากกินของหวานเป็นพิเศษ ซึ่งการได้กินสิ่งที่ต้องการจะทำให้อารมณ์ต่างๆ กลับมาสู่สภาวะปกติ โดยในของหวานเหล่านี้จะมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง
3.การเลือกทานอาหารที่มีวิตามินค่ะ🥬🥒🥦
วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยระงับความแปรปรวนของอารมณ์ได้เป็นอย่างดี สาวๆ สามารถใช้วิตามินมาเป็นตัวช่วยเมื่อถึงช่วงวันนั้นของเดือนได้เช่นเดียวกัน โดยสามารถเลือกกินอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ เพื่อทำให้ใจเย็นลง
4.หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลาย💃🏻🏃🏻♀️
เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกโกรธ หงุดหงิดง่าย ให้ลองเบี่ยงเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย วิธีเหล่านี้เป็นวิธีพื้นฐานที่จะช่วยระงับอารมณ์ความเครียดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
5.ลองใช้สติและมีเหตุผลให้มากขึ้นค่ะ💆🏻♀️
ไม่ว่าอะไรที่เข้ามากระทบจิตใจให้สาวๆ ท่องไว้ว่า ใจเย็นๆ คิดหาเหตุผลที่แท้จริงก่อนว่าเกิดจากอะไร หากเกิดจากตัวเรา ให้สงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ และคิดวิเคราะห์ถึงผลเสียที่จะตามมาหากใช้อารมณ์เหวี่ยงวีนมากเกินไป จะช่วยทำให้รู้สึกใจเย็นและมีสติมากขึ้นได้
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
