วิตามินอะไรที่โควิด-19 "กลัว" 😖😖 แต่เราชอบ
1. วิตามินเอ
เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จึงจำเป็นต้องใช้ไขมันในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
มีรูปแบบที่สำคัญ 2 รูปแบบ
1. เรตินอล พบในอาหารที่มาจากสัตว์
2. แคโรทีน พบในอาหารที่มาจากพืชและสัตว์
ทำไมโควิด-19 ถึงกลัว
เพราะวิตามินเอ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และเสริมสร้างภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อในทางเดินหายใจ
หาได้จาก...
แครอท ผักสีเหลืองและเขียวเข้ม(ผักขม มันเทศ) ไข่ นม ตับ แคนตาลูป
้2. วิตามินบี6 (ไพริด๊อกซิน)
เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ถูกขับออกจากร่างกายภายใน 8ชั่วโมงหลังรับประทานเข้าไป
ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการสร้างแอนติบอดี
ทำไมโควิด-19 ถึงกลัว
เพราะวิตามินบี6 ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กันระบบภูมิคุ้มกัน
หาได้จาก...
รำข้าว จมูกข้าวสาลี ตับ ปลา ถั่วเหลือง แคนตาลูป กะหล่ำปลี ไข่ ข้าวไม่ผ่านการขัดสี
3. วิตามินซี (กรดแอสคอบิก)
เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน
จะถูกใช้หมดไปเมื่อตกอยู่ในสภาวะเครียด (ฉะนั้นอย่าเครียดนะครับ)
ทำไมโควิด-19 ถึงกลัว
เพราะวิตามินซี ช่วยปกป้องการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด
หาได้จาก...
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว มะเขือเทศ แคนตาลูป ดอกกะหล่ำ มันฝรั่ง พริกไทย
4. วิตามินพี (ซีคอมเพล็กซ์ ซีตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ รูติน เฮสเพอริดิน)
เป็นวิตามินที่ละลายน้ำ จำเป็นต่อการทำงานและดูดซึมวิตามินซี(เป็นวิตามินที่ไม่ค่อยคุ้นชื่อแต่มีความสำคัญมากๆ)
ทำไมโควิด-19 ถึงกลัว
เพราะวิตามินพี ป้องกันไม่ให้วิตามินซีถูกทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิต้านทาน และป้องกันการติดเชื้อ
หาได้จาก...
ส่วนกากสีขาวของผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เป็นต้น เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่
ในครั้งถัดผมจะค่อยๆเจาะลึกวิตามินแต่ละตัว รอติดตามกันได้เลยครับ 😁😁
ถ้าคิดว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ต่อคุณและคนที่คุณรัก กดติดตาม🚸กดไลค์👍กดแชร์📤และสามารถติดตามช่องทางอื่นได้ที่👇👇
Instagram: https://bit.ly/2yexJQY
Facebook: https://bit.ly/2wAOzsU
อ้างอิง: หนังสือ วิตามินไบเบิล: ดร.เอิร์ล มินเดลล์
#fittamin #takeafit #vitamin #vitaminbible
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
