☘️ฝึกสติ คลายเครียด
ผ่อนคลาย สบายใจ 🌿🥰💖
ถึง เพื่อน พี่ น้อง ที่รักของฉัน😊💖
หากตอนนี้เธอกำลังรู้สึกว้าวุ่นใจ หรือไม่สบายใจด้วยเรื่องอะไรก็แล้วแต่ และเธออยากรู้สึกผ่อนคลายขึ้น เธอไม่จำเป็นต้องผลักไสความว้าวุ่นนั้นเลย เพราะเมื่อเธอยิ่งรังเกียจ หรือปฏิเสธมัน มันจะยิ่งเกาะเธอติดหนึบแน่นกว่าเดิม
เธอไม่ได้ต้องทำอะไรมากมายเลย มันง่ายมากๆ😊
เธอก็แค่ รู้ทันความรู้สึกตัวเอง เห็นความรู้สึกว้าวุ่นนั้นที่เกิดขึ้น แค่ดูมันเฉยๆ และขณะที่ดูความว้าวุ่นนั้น ฉันอยากชวนเธอทำสิ่งนี้ไปพร้อมกัน...
เธอรู้สึกถึงลมหายใจของเธอที่จมูกมั้ยจ๊ะ 😊
เธอรู้สึกมั้ยจ๊ะ ว่าเธอกำลังหายใจเข้า...และ
หายใจออก...
.
.
.
หายใจเข้า..
.
.
.
หายใจออก..
.
.
.
เข้า
.
.
.
ออก
.
.
.
เข้า
.
.
.
ออก 😊
.
.
.
เธอลองอยู่กับลมหายใจที่จมูกของเธอแบบนี้ไปเรื่อยๆ สัก 10 วินาที สิจ๊ะ 😊 จะหลับตา หรือลืมตาก็ได้นะ (ลองทำไปพร้อมกัน ตอนนี้นะ😊)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
เป็นยังไงบ้างจ๊ะ 😊 เธอว่ามั้ย...ความว้าวุ่นนั้นมันหายตัวไปแล้ว ตอนนี้เธอรู้สึกผ่อนคลาย สงบ เบาสบายขึ้นมั้ยจ๊ะ 😊💖🌿☘️
เธอรู้มั้ย..ว่าเธอได้พบ เครื่องผลิตความสงบสุขในใจตัวเองแล้วนะ💖🌿 เมื่อเธอรู้ทันความรู้สึกตัวเอง และกลับมาอยู่กับลมหายใจได้บ่อยๆ
เธอสามารถทำสิ่งนี้เมื่อไรก็ได้ ที่ไหนก็ได้ ตอนเดิน ยืน นั่ง กินข้าว หรือแม้แต่ในห้องส้วม! ☺️
เธอรู้มั้ยจ๊ะ เมื่อเธอทำสิ่งนี้ได้บ่อยๆ เธอกำลัง
ปฏิบัติธรรม อยู่นะ! ☺️🧘 เธอกำลังฝึกสติ และสมาธิ อยู่
เมื่อเธอคอยรู้ทันความรู้สึกตัวเองบ่อยๆ เธอกำลัง
ดูจิตตัวเอง 💖
เมื่อเธอรู้สึกถึงลมหายใจเข้า-ออก ที่จมูกเรื่อยๆ
เธอกำลังทำ อานาปานสติ คือการฝึกสติและสมาธิด้วยการดูลมหายใจตัวเอง 😊
เห็นมั้ยจ๊ะ เธอปฏิบัติธรรมที่ไหนก็ได้ ไม่ใช่แค่ที่วัด เพราะแท้จริงแล้ว เธอปฏิบัติธรรมที่ใจและกายของเธอเอง 😊💖
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว
เธอยังรู้สึกถึงลมหายใจที่จมูกอยู่มั้ยเอ่ย?
ฮั่นแน่! ลืมทำล่ะสิ☺️🤗
นึกได้เมื่อไร ก็ทำบ่อยๆนะจ๊ะ😊💖
😊 อันนี้ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กเองน้าา
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
