Blockdit Logo (Mobile)
Fit.Ta.Min
•
15 เม.ย. 2020 เวลา 23:12 • สุขภาพ
เรื่องราวของ "วิตามินเอ" ที่คุณอาจไม่เคยรู้
วิตามิน เอ (Vitamin A)
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินเอ
- เป็นวิตามินที่ละลายไขมัน
- ร่างกายสามารถเก็บสะสมวิตามินเอได้
- สามารถแบ่งได้เป็น 2 รูป คือ เรตินอล(อาหารที่มาจากพืช) และ แคโรทีน(อาหารที่มาจากพืชและสัตว์)
- เบต้าแคโรทีน ช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- วิตามินเอช่วยป้องกันวิตามินซีจากการถูกออกซิไดซ์
แน่นอนว่าวิตามินเอ มีผลดีต่อร่างกาย แล้วดียังไง มาดูกัน
วิตามินนี้ดีต่อร่างกายยังไง
- ช่วยป้องกันอาการตาบอดกลางคืน เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น และรักษาโรคต่างๆเกี่ยวกับตา
- เสริมสร้างภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อในทางเดินหายใจ
- ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี
- ลดจุดด่างดำที่ผิวหนัง
- เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และสุขภาพของ ผิวพรรณ เส้นผม ฟัน และเหงือก
- ช่วยในรักษาโรคถุงลมโป่งพอง และไทรอยด์เป็นพิษ
- เมื่อทาที่ผิว จะมีส่วนช่วยรักษาสิว ริ้วรอยตื้นๆ
เมื่อมีข้อดีก็ต้องมีข้อเสีย....
แล้วถ้าเราได้รับมากเกินไปหละ จะเกิดอะไรขึ้น??
สัญญาณเตือนว่ารับประทานมากเกินไป
-ผิวเหลือง
- ผมร่วง
- คลื่น
-ไส้
- อาเจียน
- ท้องเสีย
- ผิวลอก
- ตามัว
- ผื่น
- ปวดกระดูก
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- อ่อนเพลีย
- ปวดศรีษะ
- ตับบวมโต
ดูแล้ว เมื่อรับประทานเยอะเกินน่ากลัวใช่มั้ยหละ
งั้นไม่รับประทานเลยละกัน ได้มั้ย??
โรคจากการขาดวิตามิน
- โรคนัย์ตาแห้ง
- อาการตาบอดกลางคืน
- พบได้บ่อยว่าการขาดวิตามินเกิดจากการดูดซึมไขมันบกพร่องเรื้อรัง
พอเห็นโรคที่เกิดจาการขาดวิตามินแล้ว อยากรับประทานเลย
แล้วจะหาได้จากที่ไหนบ้าง??
แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด
- น้ำมันตับปลา
- ตับ
- แครอท
- ผักสีเหลืองและเขียวเข้ม
- ไข่
- นม ผลิตภัณฑ์จากนม
- ผลไม้สีเหลือง
- แครอท
- มันเทศ
- แคนตาลูป
ศัตรู (สิ่งที่วิตามินไม่ชอบ)
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันทานตะวัน ถั่วต่างๆ
ถ้าคิดว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ต่อคุณและคนที่คุณรัก
กดติดตาม🚸 กดไลค์👍 กดแชร์📤 และสามารถติดตาม
ช่องทางอื่นได้ที่👇👇
🙏อ้างอิง: หนังสือ วิตามินไบเบิล: ดร.เอิร์ล มินเดลล์🙏
#fittamin #takeafit #vitamin #nitaminbible
โฆษณา