📣📣📣ประกาศชาเลนจ์ใหม่ “Planking together” by นก ไดโนสคูล ค่ะ #challengedinoschool #plankingtogether ------------- หลังจาก ซาเล้ง ที่แล้ว ที่นกชวน ”แร๊พ เพลง พักก่อน ฉบับบางบอกดิก” รับโควิด-19 คราวนี้ มาแนว ใช้กำลัง ”หน้าท้อง”บ้างค่ะ นกอยากชวนพี่เพื่อนน้องมา planking กัน ศอกแตะพื้น ขาเหยียดตรง เท…

ซาเล้งใหม่เข้าค่ะ Planking แบบเอาชนะใจตัวเองเนอะ “Planking together” by นก ไดโนสคูล ค่ะ โอเคค่ะ พี่นก....งานเข้าเร็วมากกกก จูลเป็นพวกรีบค่ะ..พี่ซาเล้งมา จูลรีบจัดให้ 😛😜 . ปล. เพิ่งเห็นคอมเม้นท์ ว่าขอเพลงเร็ว ..ใส่เพลงนี้ไปแล้วจ้า ปล.2 วันนี้ปวดรวดร้าวทั้งกายา ..ทำเสร็จปวดกว่าเดิม 💪 ปล.3 วันนี้แพล…

🤸🏻‍♀️ Planking together Challenge from Dinoschool : ความจริงเรื่องออกกำลังกายนี่ พี่ไม่เคยกลัวเลยนะจ๊ะน้องนก แต่ตอนนี้ ไม่สะดวกจริงๆ เพราะพี่เพิ่งผ่าตัดแขนมาเมื่อเดือน ที่แล้ว ยังไม่หายดีเลยจ้า หมอบอกให้รออีก 1 เดือนจึงจะใช้ การได้ : พี่ขอใช้ภาพถ่าย ที่เคยถ่…

ซาเล้งใหม่...🎉 แค่ชนะใจตัวเอง กับการออกกำลังกาย . “Planking together” by พี่นก ไดโนสคูล ครับ . #challengedinoschool #plankingtogether =============================== ก่อนอื่นขอขอบคุณพี่นก ไดโนสคูล มาก ๆ นะครับ ที่ชวนน้องมาออกกำลังกายสนุก ๆ แบบนี้ 🙏😊😊😊 เอาจริง ๆ ผมเองก็ห่างจากการออกกำลังกายมานา…

ขอรับคำท้า plank challenge จาก ”คุณนก ไดโนสลูล” นะครับ ดูให้ถึงตอนจบนะครับ ... จะเก่งยังไงก็มีพลาด / ทุกคนมีวันที่ดี ไม่ดี - แต่ต้องไม่ยอมแพ้ครับ เกี่ยวกับ challenge สนุกๆดีๆนะครับ --------------- “Planking together” by นก ไดโนสคูล ค่ะ #challengedinoschool #plankingtogether https://www.blockdit.com/articles/5e9d4685e4107b0258bb94f2…

🏆# Plankingtogether # challengedinoschool • พักนี้หลายคนคง Work from home เดินทางออกไปไหนไกลๆ กันไม่ได้ถึงไม่ค่อยใช้รถยนต์ • แต่ละคนจึงพร้อมเพรียงกันขับซาเล้ง (Challenge) มาหาเรา บ๊อย บ่อย !!!! รถอื่นจอดอยู่บ้านเป็นแถว ไม่เอาออกมาใช้กัน 🚗🚗🚗🚗🚲🚲🚲🛵🛵🛵🚖🚖🚖🏍🏍🏍 • เมื่อวานนี้ คุณสันติน้องรัก…

Planking แบบเอาชนะใจตัวเอง สวัสดีค่ะคุณนก และเพื่อนๆชาวblockditทุกคน เห็นชาเลนจ์น่าสนใจ เลยอยากขอโดดขึ้นด้วยคน

ไม่มีความเซ็กซี่ให้พี่หลงใหล มีแต่ความสดใสให้พี่หลงรัก 🤣😙 #challengedinoschool ต้องขอบคุณพี่จูล จากเพจ องศาที่หายไป 359 องศา กับพี่โช่โค่ จากเพจ Madam Schoko ด้วยนะคะ ที่เป็นห่วงน้องในเรื่องของการกิน😆 ตอนแรก พลอยก็กะว่าจะไม่เล่นแล้วค่ะ ด้วยความที่ว่าไม่รู้จะส่งชาเล้นจ์นี่ให้ใครดี!! เพราะไม่แน่ใจว…

วันนี้เพจใจดีมาทำซาเล้ง อีกแล้วครับ55😆 ซึ่งได้รับซาเล้งมาจากท็อป เพจ happy life นะครับ คนเริ่มคนแรกก็คุณนก จากเพจนกไดโนสคูลนะครับ พยายามทำเต็มที่แล้วนะครับ ขอบคุณนะครับที่ชวนมาทำซาเล้งนี้55🙏💕

ขอรับคำท้าน้องนกไดโนสคูล พี่เพื่อนน้องที่เข้าร่วมซาเล้ง 💪💪💪❤ #Plankingtogether 👏👏👏 #challengedinoschool มีใครบ้างงง 👇👇 ท่านี้เคยทำตอนทำ HIIT ซึ่งรวมๆแล้วใช้เวลา 10 นาที แต่พักฟื้นกล้ามเนื้ไป 3 วัน ทั้งที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ทุกวันก็ยังเจ็บ

พี่เพื่อนน้องที่เข้าร่วมซาเล้ง 😁😁😁 #Plankingtogether😯😯😯😯 #challengedinoschool โดยพี่อู๋ยุคใหม่การตลาดครับ ผมทำถึง 2 นาทีนะไม่รู้ครับ แต่ให้ดู 45 วินาทีพอ🤣🤣🤣 เดี๋ยวเบื่อครับ🤣🤣 มาออกกำลังกายครับ... #wornstory

โดนซาเล้งจากพี่ท็อปและคุณพลอย 💪🏻💪🏻💪🏻🎶🎶🎶🎤🎤🎤 #Plankingtogether “ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส โควิดก็ทำอะไรเราไม่ได้ครับ” จากเพจตามพลอยมา และหนุ่มหล่อจากเพจ Happy Life 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 ตามที่สัญญาขอใส่ชุดเดินเขาและปิดหน้าทำนะ ขอทำแค่จบเพลง Shape of you นะ เพราะไม่ไหว…

🏆# Plankingtogether # challengedinoschool ท่าอาจจะแปลกๆหน่อยนะครับ😂 ตั้งแต่มีโควิดไม่ได้ไปเล่นกีฬาเลย ขอบคุณพี่ท็อป จากเพจ(Happy Life) มากๆนะครับพี่ส่งChallengeดีๆต่อให้ไนน์^^ 💪💪💪💪💪💪 อันนี้ถ่ายหลายเทคมากๆ เล่นเอาเหนื่อยเลยย😂 ผมได้มากสุดประมาณ1นาที 10กว่าวิเอง ยากเอาเรื่องเลยครับบ🏆 • ขอบคุณ…

🏆# Plankingtogether # challengedinoschool • (Challenge) รับ Challenge มาจากพี่ท็อป เพจ Happy Life นะครับ • เอาจริงๆผมไม่ได้ออกกำลังกายนานมากๆครับบ • เเค่30 วิ ก็ไม่ไหวเเล้วว เเต่ก็ลองพยายามดูครับ • ขอบคุณ Challenge ดีๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ลองดูกันครับ • คนที่ผมท้าจะทำหรือไม่ทำ ก็ได้นะครับตามที่พี่…

# challence planking แบมได้รับ challence ต่อจาก : พี่ยุคใหม่ จากเพจ ยุคใหม่การตลาดของไทย และแบมขอส่งต่อ challence นี้ให้กับ พี่ปาล์ม เพจ ชีวิตต้องไปต่อ ช่วยรับ challence นี้ต่อจากแบมด้วยนะคะ พี่ปาล์ม *หากมีข้อผิดพลาดประการใดต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ

plank เพื่อกล้ามเนื้อแกนกลางจาก Challenge จากเพื่อนท้อป เพจ Happy life เพื่อนเพิ่งได้ว่าทำ อย่ากว่ากันนะ555 เอาไป4 นาที ก่อนละกันเพื่อน ป.ล.คนชอบถามว่าplank คือกล้ามเนื้อส่วนใหน คำตอบคือ เป็นกล้ามเนื้อท้องด้านใน มีชื่อว่า Transverse abdominis ซึ่งกล้ามเนื้อมัดนี้จะมีลักษณะคล้ายเข็มขัดรัดอวัยวะภายในช…

ป๊าท้าชนชาเลนจ์พี่นกโน่..

🏆#plankingtohether# challengeddinoschool ขอขอบคุณ Challenge จาก เพจ One boy และ Poramee จะไม่ทำให้น้องๆ ผิดหวังนะครับ✌️ แขนแข็งเลยครับ🤣 เนื่องจาก เพลงตัดเข้าโฆษณานะครับหมดแรงทันทีครับ😑 ถึงช่วงสำคัญแล้วครับ ส่งต่อของดีดีครับ🤩 ขอแปะชื่อเพจไว้แล้วกันนะครับ 1. พี่สอน 2. เรื่องสั้น 3. มากกว่างานเขี…

# Plankingtogether # challengedinoschool ขอบคุณพี่ไนน์ จากเพจ(Poramee) มากๆนะคคะที่ส่งต่อChallengeดีๆมาให้ กว่าจะออกมาเป็นวิดีโอนี้ ทำไป4-5รอบ😅 *บางทีถ่ายไปจนเสร็จ อ้าวว!ลืมกด บันทึกซะงั้น (เล่นเอาเหงื่อตกเลย🤣) 👉เป็นเวลา1นาที ที่ยาวนานมาก.. ทำไม่ทำก็ได้นะคะ...ตามที่สะดวกเลยจ้า ขนาดหนึ่งทำ 1นาที…

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาว BD ทุกคน .. .. .. วันก่อนได้รับ Challenge Plank มาจาก น้องนกไดโนค่ะ.. .. ต้องขอขอบคุณน้องนก จากเพจไดโนสคูล ด้วยนะคะที่ส่ง challenge plank มาให้พี่เพ็ญ น่ารักจริง ๆ เลย ( ฮึ่มมม ) คงกลัวว่าพี่เพ็ญ จะไม่ได้ร่วมสนุกใช่มั้ยยย คริ ๆ 😂🤣 .. ตอนแรก ..พี่เพ็ญก็กะว่าจะไม่เล่นแล้…