Blockdit Logo (Mobile)
Fit.Ta.Min
•
20 เม.ย. 2020 เวลา 23:00 • สุขภาพ
เมื่อวานเราได้รู้จักกับ กล้วยหอมบี1 เอ้ย "วิตามินบี1" ไปแล้ว ตอนนี้ลองมาดู คู่แฝดบ้าง วิตามินบี2
วิตามินบี2 (ไรโบฟลาวิน)
ข้อเท็จจริง
- เป็นวิตามินที่ละลายน้ำ ดูดซึมง่าย
- การที่จะถูกขับออก จะขึ้นอยู่กับ ความต้องการของร่างกาย และเกิดขึ้นพร้อมกับการสูญเสียโปรตีน
- ร่างกายไม่เก็บสะสม ดังนั้นเราควรได้รับอย่างสม่ำเสมอ
- มีอีกชื่อหนึ่งว่า "วิตามินจี"
- ข้อแตกต่างระหว่าง ไทอะมีน กับ ไรโบฟลาวิน คือ ไรโบฟลาวิน นั้นจะไม่ถูกทำลายจากความร้อน ปฏิกิริยาออกซิเดชัน หรือ กรด
- แต่ จะถูกทำลายดดยง่ายด้วย แสงแดด
- ในสภาวะเครียด ร่างกายจะต้องการเพิ่มมากขึ้น
วิตามินนี้ดีต่อร่างกายอย่างไร
- ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโต และสืบพันธุ์
- ส่งเสริมผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม
- ช่วยกำจัดอาการเจ็บแสบในปาก ริมฝีปาก และลิ้น
- ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการมองเห็น และบรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา
- ทำงานร่วมกับสารอื่นๆ ในการเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และโปรตีน
- ช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการปวดศรีษะจากไมเกรน
เมื่อมีข้อดีก็มีข้อเสีย จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อรับประทานมากเกินไป
สัญญาณเตือนว่ารับประทานมากเกินไป
- รู้สึกชา หรืออาการแสบยิบๆ
ฟังข้อเสียแล้วกลัวจังเลย ไม่รับประทานแล้ว แต่ถ้าเราไม่รับประทานจะเกิดอะไรขึ้น
โรคที่เกิดจากภาวะขาดวิตามิน
- โรคปากนกกระจอก หรือ จาดวิตามินบี1 หรือ วิตามินบี2
- พบรอยโรคที่มุมปาก ริมฝีปาก ผิวหนัง และอวัยวะสืบพันธุ์
แล้วถ้าอยากจะหารับประทานเราจะหาได้จากที่ไหน
แหล่งที่พบบ่อย
- นม
- ตับ
- ไต
- ชีส
- ผักใบเขียว
- ปลา
- ไข่
- โยเกิร์ต
- ถั่ว
สิ่งที่วิตามินไม่ชอบ
ศัครู
- แสง โดยเฉพาะแสงแดด และแสงยูวี
- ความเป็นด่าง
- น้ำ
- แอลกอฮอล์
มีอะไรจะบอกแหละ
- หากคุณกำลัง ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร คุณจะต้องการวิตามินบี2 เพิ่มมากขึ้น
- สภาวะเครียดทุกประเภท ทำให้ร่างกายต้องการวิตามินบีรวมเพิ่ม
- นักดื่มต้องการวิตามินเพิ่มขึ้น เพราะ แอลกอฮอล์ขัดขวางการดูดซึม
- ผลการศึกษาจากศูนย์โรคปวดศรีษะแห่งนิวอิงแลนด์ ในเมืองสแตมฟอร์ด รัฐคอนแนตทอคัต พบว่า ผู้ป่วยที่ได้รับประทานวิตามินบี2ทุกวัน อย่างต่อเนื่อง 3-4 เดือน จะมีความถี่ ระยะเเวลา และความรุนแรงของโรคไมเกรนลดลงร้อยละ 50
ถ้าคิดว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ต่อคุณและคนที่คุณรัก
กดติดตาม🚸 กดไลค์👍 กดแชร์📤 และสามารถติดตาม
ช่องทางอื่นได้ที่👇👇
🙏อ้างอิง: หนังสือ วิตามินไบเบิล: ดร.เอิร์ล มินเดลล์🙏
#fittamin #takeafit #vitamin #vitaminbible
โฆษณา