Blockdit Logo (Mobile)
Fit.Ta.Min
•
23 เม.ย. 2020 เวลา 08:18 • สุขภาพ
เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้ ทุกคนอาจคิดว่า "ต่อไปต้องเป็นวิตามินบี4แน่เลย" อะอะอ้าา ไม่ใช่นะครับ ต่อไปเป็นคิวของ วิตามินบี6(ไพริด็อกซิน)
วิตามินบี6 (Vitamin B6)
ข้อเท็จจริง
- มีสารที่สำคัญ คือ ไพริด็ิอกซิน ไพริด็อกซาล และ ไพริด็อกซามีน
- เป็นวิตามินที่ละลายน้ำ
- จะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 8 ชั่วโมงหลังรับประทานเข้าไป ร่างกายจึงควรได้รับทดแทนจากอาหารหรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- เป็นส่วนประกอบจำเป็นในการสร้างแอนติบอดีและเม็ดเลือดแดง
- จำเป็นต่อการสร้างกรดไฮโดรคลอริก (น้ำย่อยในกระเพาะอาหาร) และแร่ธาตุแมกนีเซียม
วิตามินนี้ดีต่อร่างกายอย่างไร
- ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
- เสริมความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน
- ป้องกหันการเกิดนิ่วในไต
- ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยป้องกันโรคทางระบบประสาทและผิวหนังหลายชนิด
- ลดอาการคลื่นไส้
- ช่วยส่งเสริมการสร้างกรดนิวคลิอิกที่ชะลอกระบวนการชราได้
- ช่วยลดอาการปากแห้ง
- ลดอาการกหล้ามเนื้อหดเกร็งในเวลากลางคืน ขาเป็นตะคริว มือชา และปลายประสาทที่แขนชา
เมื่อมีข้อดีก็มีข้อเสีย จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อรับประทานมากเกินไป
สัญญาณเตือนว่ารับประทานมากเกินไป
- กระสับกระส่ายในเวลากลางคืน
- ฝันเหมือนจริงเกินไป
- เท้าชาและกระตุก
ฟังข้อเสียแล้วกลัวจังเลย ไม่รับประทานแล้ว แต่ถ้าเราไม่รับประทานจะเกิดอะไรขึ้น
โรคที่เกิดจากภาวะขาดวิตามิน
- โลหิตจาง
- ผื่นผิวหนังอักเสบจากการอับเสบของต่อมไขมัน
- ลิ้นอักเสบ
แล้วถ้าอยากจะหารับประทานเราจะหาได้จากที่ไหน
แหล่งที่พบบ่อย
- รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง
- ตับ ปลา ไข่
- แคนตาลูป
- กะหล่ำปลี
- วอลนัท
สิ่งที่วิตามินไม่ชอบ
ศัครู
- การเก็บไว้นานเกิน
- การบรรจุในกระป๋อง
- ย่างหรือต้มเนื้อ
- การแช่แข็งผักและผลไม้
- กระบวนการแปรรูปอาหาร
- แอลกอฮอล์
มีอะไรจะบอกแหละ
- คนที่รับประทานอาหารกลุ่มโปรตีนสูง จะต้องการวิตามินชนิดนี้มากเป็นพิเศษ
- เพื่อลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจวายเฉียบพลัน เพิ่มการรับประทานบี6 และกรดโฟลิก
- วิตามินบี6 อาจลดความต้องการอินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากไม่ปรับขนาดยา อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้
ถ้าคิดว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ต่อคุณและคนที่คุณรัก
กดติดตาม🚸 กดไลค์👍 กดแชร์📤 และสามารถติดตาม
ช่องทางอื่นได้ที่👇👇
🙏อ้างอิง: หนังสือ วิตามินไบเบิล: ดร.เอิร์ล มินเดลล์🙏
#fittamin #takeafit #vitamin #vitaminbible
โฆษณา