Blockdit Logo (Mobile)
Fit.Ta.Min
•
27 เม.ย. 2020 เวลา 06:25 • สุขภาพ
ต่อมาเป็นวิตามินยอดฮิต เราจะได้ยินชื่อนี้บ่อยมากที่สุดโดยเฉพาะ เครื่องดื่มชูกำลัง แน่นอนว่าวิตามินนี้มีชื่อว่า "วิตามินบี12" และมีอะไรบ้างที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินบี12 มาดูกัน
วิตามินบี12 (Vitamin B12)
ข้อเท็จจริง
- มีสารที่สำคัญชื่อ โคบาลามีน
- เป็นวิตามินที่ละลายน้ำ
- รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า "วิตามินแดง" หรือ ไซยาโนโคบาลามิน
- การทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เป็นปกติจะช่วยการดูดซึมของบี12
- ร่างกายสามารถเก็บสะสมบี12 ได้โดยใช้เวลาถึง 3ปีกว่าที่วิตามินจะสูญสลายไปจากร่างกาย
วิตามินนี้ดีต่อร่างกายอย่างไร
- สร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง
- ช่วยลดระดับกรดแอมิโนโฮโมซิสเทอีนในกระแสเลือด ซึ่งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- เสริมสร้างการเจริญเติบโต
- เพิ่มพลังงาน
- ช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรง
- ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนได้อย่างเหมาะสม
- บรรเทาอาการหงุดหงิด
- เพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว
- ช่วยป้องกันมะเร็งที่เกิดจากการสูบบุหรี่
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
เมื่อมีข้อดีก็มีข้อเสีย จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อรับประทานมากเกินไป
สัญญาณเตือนว่ารับประทานมากเกินไป
- ยังไม่เคยมีรายงานว่าวิตามินบี12 ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้
แล้วถ้าเราไม่รับประทานจะเกิดอะไรขึ้น
โรคที่เกิดจากภาวะขาดวิตามิน
- โรคโลหิตจาง
- โรคของระบบประสาท
แล้วถ้าอยากจะหารับประทานเราจะหาได้จากที่ไหน
แหล่งที่พบบ่อย
- ตับ
- เนื้อวัว เนื้อหมู ปลา
- ไข่
- นม
- ชีส
สิ่งที่วิตามินไม่ชอบ
ศัครู
- กรด ด่าง
- น้ำ แอลกอฮอล์
- ยานอนหลับ
มีอะไรจะบอกแหละ
- หากทานมังสวิรัติ รวมถึงไม่กินไข่และผลิตภัณฑ์จากถั่ว ควรรับประทานวิตามินบี12 เสริม
- หากรับประทานกรดโฟลิก (เดี๋ยวในตอนถัดๆไปจะมาบอกนะว่ามีอะไรบ้าง) ร่วมกับ บี12 จะเป็นยาเพิ่มพลังที่ีดีที่สุด
- บี12 มีประโยชน์มากๆ กับผู้หญิงในช่วงก่อนและมีประจำเดือน
ถ้าคิดว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ต่อคุณและคนที่คุณรัก
กดติดตาม🚸 กดไลค์👍 กดแชร์📤 คอมเม้นเพื่อติชม เป็นกำลังใจ
และสามารถติดตามช่องทางอื่นได้ที่👇👇
🙏อ้างอิง: หนังสือ วิตามินไบเบิล: ดร.เอิร์ล มินเดลล์🙏
#fittamin #takeafit #vitamin #vitaminbible
โฆษณา