#CORE MUSCLE
ABS -latissimus dorsi,กล้ามเนื้อมัดด้านนอก,จนไปถึง กล้ามเนื้อตาม กระดูกสันหลัง หรือ rectus abdominus.
+ มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว
เนื่องจากพวกมันต้องสร้างแรงเพื่อควบคุมตำแหน่งของร่างกายเป็นระยะเวลานาน กลุ่มกล้ามเนื้อช่วงลำตัว เป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวเเละเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่.
เราควรให้ความสำคัญไม่น้อยกว่า LOWER BODYที่มีผลต่อการกระโดด หรือทำ activity ต่างๆ
โดยทั่วไปแล้ว Plyometrics หมายถึงการออกกำลังกายเเบบแรงระเบิด(POWER) สำหรับร่างกายส่วนล่าง
เช่น การกระโดด. อย่างไรก็ตามการ”ฝึกพลัยโอเมตริก”
ก็มีความสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลางที่เชื่อมต่อร่างกายส่วนล่างและส่วนบน
การออกกำลังกาย”พลัยโอเมตริก”จำเป็นต้องใช้แรงจำนวนมาก. หากเป้าหมายการออกกำลังกายของทุกคนขหรือผม ฉะนั้นการให้ความสำคัญเเละการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในการออกกำลังกายหรือ เทรนนิ่ง
เพื่อ การฝึก plyometric สำหรับกล้ามเนื้อหลักอาจเป็นกลยุทธ์วิธีหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญเช่นกันครับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
