ทดสอบตัวเองด้วย Sharpened Romberg Test
การที่เรายืน เดิน เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง นอกจากจะอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ยังอาศัยความสามารถของระบบอื่นๆร่วมด้วยเช่น การมองเห็น การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อ เป็นต้น เพียงตัดการมองเห็นออก การทรงตัวของเราก็จะยากขึ้น
ลองทดสอบความสามารถในการทรงตัวขณะอยู่นิ่งด้วยการทดสอบนี้ดูสิคะ แล้วคุณจะทราบว่า คุณควรฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ฝึกการทรงตัว เพิ่มเติมหรือไม่
การทดสอบนี้ต้องไม่ใส่รองเท้านะคะ
ยืนตรง วางเท้าต่อเท้า(ปลายเท้าหลังชิดส้นเท้าหน้า) แขนสองข้างแตะไหล่ฝั่งตรงข้าม
หลับตาลง ยืนในท่านี้ให้นานที่สุด ถ้าคุณอยู่ในลักษณะนี้ให้นานที่สุด โดยที่
ไม่เสียการทรงตัว
เท้าไม่มีการเคลื่อนไหว
ไม่ลืมตา
แขนไม่หลุดจากตำแหน่ง
ยืนได้เกิน 1 นาที
ก็แสดงว่าการทรงตัว ระบบการรับรู้ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวคุณแข็งแรงดี
ทดสอบโดยให้เท้าทั้ง 2 ข้างสลับกันอยู่ข้างหน้านะคะ
แต่ถ้าคุณทำได้ต่ำกว่า 30 วินาที แสดงว่าคุณต้องพัฒนาตัวเองโดยด่วนเลยค่ะ
อย่าให้ขาดความมั่นคงในการยืนนะคะ จะได้ลดความเสี่ยงในการพลัดล้มอีกทางหนึ่งค่ะ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
