Blockdit Logo (Mobile)
Life Leklek
•
20 พ.ค. 2020 เวลา 00:56 • ปรัชญา
12 วิธี พบความสุขง่ายๆ ใกล้ตัว แต่ทรงพลัง😊
1. เห็นคุณค่าและขอบคุณ สิ่งที่ตัวเองมี อย่ามองข้ามว่ามันเล็กน้อย เพราะมีคนอีกมากมายที่เขาขาดแคลน ไม่ได้มีอย่างเรา ไม่ได้โชคดีอย่างเรา
2. ขอบคุณ และให้กำลังใจตัวเอง ที่พาตัวเองมาถึงวันนี้ เรียนรู้ที่จะ "เมตตาตัวเอง" เหมือนที่เราปลอบโยน และให้กำลังใจเพื่อนรักของเรา ในเวลาที่เพื่อนไม่สบายใจ ให้เราพูดแบบนั้นกับตัวเองด้วยเหมือนกัน
3. ฝึกเห็นข้อดีของตัวเองให้มาก อย่าโฟกัสแต่ข้อเสีย แล้วเอาแต่กดดัน ดุว่า เฆี่ยนตีตัวเอง จนลืมที่จะมองเห็นข้อดีมากมายที่มีอยู่ในตัวเอง
4. ฝึกพูดคำขอบคุณ คนที่ช่วยเหลือเรา หรือทำอะไรให้เรา ด้วยความรู้สึกซาบซึ้ง และจริงใจบ่อยๆ ผู้ฟังเค้าสัมผัสได้นะ ว่าเราพูดมาจากใจจริงๆ และ สิ่งสำคัญคือ เป็นการขัดเกลาให้จิตใจของเราอ่อนโยน ละเอียดอ่อนมากขึ้นด้วย
5. ฝึกพูดคำว่าขอโทษ ได้อย่างง่ายดาย เพราะมันขัดเกลาใจเราให้ลดความแข็งกระด้าง ลดอัตตา
อีโก้ลง แล้วเราจะพบความอ่อนนุ่ม เบาสบายในใจเราเอง
6. ลดความอวดตัว อวดดี หยิ่งยโส โฟกัสที่ตัวเอง ยึดตัวเองเป็นศูนย์กลางมากเกินไป ฝึกอ่อนน้อมถ่อมตนมากขึ้น ทำให้จิตใจเราละเอียดอ่อนขึ้น เบาสบายขึ้น
7. ฝึกปฏิเสธแบบสุภาพให้เป็น ไม่ต้อง say yes ทุกเรื่อง ถ้ามันเบียดเบียนตัวเองมากไป เพราะเราต้องรู้จุดสมดุล ความพอดีของตัวเอง ไม่เบียดเบียนตัวเอง และไม่เบียดเบียนคนอื่น
8. เปิดใจรับฟังคนตรงหน้าแบบไม่ตัดสิน แล้วจิตใจเราจะมีความเข้าอกเข้าใจ เห็นอกเห็นใจคนอื่นมากขึ้น เป็นจิตใจที่มีความเมตตา กรุณา
เป็นการฝึกลดอีโก้ ลดการยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง แล้วเราจะมีใจเบาสบายมากขึ้น เมื่ออัตตา อีโก้ลดลง และมีเมตตาในหัวใจมากขึ้น
9. ช่วยเหลือแบ่งปันคนรอบข้างตามกำลัง การลดละ สละออกนี่แหละ ที่ขัดเกลาใจเราให้ลดการยึดติด เมื่อยึดติดน้อยลง ก็จะปล่อยวางสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น ให้ง่ายขึ้น หยวนๆง่ายขึ้น ก็จะทำให้จิตใจเบาสบาย ไม่แบกอะไรไว้ในใจมากมาย
10. ใส่ใจสิ่งรอบตัวมากขึ้น หมั่นเฝ้าดู สังเกต ไม่ว่าพบเห็นอะไร เช่น ต้นไม้ ใบหญ้า ดอกไม้ ก้อนหิน ก้อนเมฆ แสงแดด กำแพง หน้าต่าง พัดลม โคมไฟ โต๊ะ เก้าอี้ ประตู หน้าต่าง ผ้าม่าน เป็นต้น แค่เห็นมันอย่างที่มันเป็น โดยไม่ตัดสิน ไม่ปรุงแต่ง จะช่วยลดอาการใจลอย หลงไปในโลกความคิด ที่ปรุงแต่งตลอดเวลา ทำให้เกิดความเครียด กังวล
มาสู่การมีสติ รู้สึกตัว ประสาทสัมผัสรับรู้ถึงการมีอยู่ของสิ่งต่างๆรอบตัว เห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้าตามจริง การมีสติรู้ตัว ช่วยให้เราหลุดออกจากความกังวล ความเครียดได้
11. หมั่นรู้ตัวบ่อยๆ ขณะที่ร่างกายกำลังเคลื่อนไหว ยืน เดิน นั่ง นอน แขนที่แกว่ง มือที่ขยับ ขาที่ก้าว เท้าที่้เหยียบสัมผัสพื้นผิว ฯลฯ ร่างกายอยู่ในท่าทางไหน ก็หมั่นรู้ตัวบ่อยๆ ทำให้เรามีสติ รู้ตัวทั่วพร้อม รู้ทันตัวเอง ออกจากโหมดความคิดปรุงแต่ง มาสู่โหมดของการมีสติ รู้สึกตัวอยู่กับปัจจุบัน
12. นั่งเงียบๆคนเดียวบ้าง แล้วจะพบความมหัศจรรย์ของความสงบเงียบ เรียบง่าย สุขสงบ เบาสบายในใจ😊🌿
อ่านแล้วเป็นยังไงบ้าง แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ที่ comment นะค้า ขอให้มีความสุข สดชื่นค้า
🥰💖🌿☘️

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา