ตอนที่56 "กระโจนกระโดด ทักษะการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ"
🌟เตรียมลูกก่อน เข้าเรียนเตรียมอนุบาล โดยการ Home School ช่วงวิกฤติ Covid19 (ให้มีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจก่อนไปโรงเรียนวันแรก) ได้อย่างไร?
"พ่อๆ ทำไงดีจ๊ะ ฟีนิกซ์ส่วนสูงไม่เพิ่มมา 3เดือนแล้ว" แม่เมย์มาปรึกษาผม ด้วยความเป็นกังวล 👩
"พาฟีนิกซ์ไปปั่นจักรยานกับไถสกู๊ตเตอร์ทุกวันดีมั้ยแม่ ลูกจะได้ออกกำลังกาย และกลับบ้านมาทานข้าวมากขึ้น" ผมนำเสนอภรรยาที่รัก 👨
👩 "แต่ฟีนิกซ์จะตัวสูงขึ้นได้ ต้องได้มีการขยับข้อต่อกระดูกต่างๆ หัวเข่าและข้อเท้าควรมีการกระแทกกับพื้น ซึ่งควรเป็นการออกกำลังกายที่ได้วิ่งกระโดดไปมานะคะ ลูกถึงจะสูงขึ้นได้ "
ภรรยาที่รักซึ่งเป็นคุณหมอได้ให้ความรู้กับผม
คุณพ่อผู้ซึ่งไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับระบบร่างกาย
👨 "ได้เลย เดี๋ยวพ่ออาร์ตจัดให้.... " 😈
มาออกกำลังกายกันฟีนิกซ์ลูกรัก
มาขยับร่างกายให้เสียเหงื่อ ให้สุขภาพแข็งแรงกันเถอะ
ส่วนจะตัวสูงหรือไม่สูง
ก็ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาตินะ
ไม่อาจฝืนได้แต่ก็ขอพยายามดูก่อนครับ.... สู้ๆ 🧒
👩🏫ผู้รู้ให้คำแนะนำ :
🕺การเคลื่อนไหวเบื้องต้น (BASIC MOVEMENT)
"การเคลื่อนไหวเบื้องต้น" หมายถึง การนำทักษะการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของมนุษย์มาประกอบกับจังหวะหรือเสียงของดนตรี
เป็นการวางรากฐานการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
เป็นการเสริมสร้างความเข็งแรง
ความคล่องตัวและความสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาทและกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ฟีนิกซ์เต้นประกอบเพลงสุดโปรด "เจ้าไดโนเสาร์ตัวใหญ่" 🧒
🕴การเคลื่อนไหวเบื้องต้น (Fundamental Movement or Basic Movement)
แบ่งออกเป็น 2 ลักษณะ คือ....
- การเคลื่อนไหวแบบอยู่กับที่ (Non-Locomotor Movement)
- การเคลื่อนไหวที่เคลื่อนที่ (Locomotor Movement)
ฟีนิกซ์ใส่ถุงเท้าเตรียมออกไปกระโดดโลดเต้นที่ Tramporine club
1. การเคลื่อนไหวอยู่กับที่ (Non-Locomotor Movement)
หมายถึง การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
เช่น การเหวี่ยงแขน ขา การหมุนแขน ขา ลำตัว การก้ม เงย การบิดลำตัว การผลัก ดึง ดัน
การอ้าปาก หุบปาก การยกไหล่ขึ้นลง การกระพริบตา เป็นต้น
ส่วนท่าทางในการปฏิบัติภารกิจประจำวันและท่าทางที่ใช้ในการออกกำลังกาย เล่นกีฬาโดยทั่วไป ฯลฯ
⚡การก้มตัว (Bending)
คือ การงอพับข้อต่างๆของร่างกาย ที่จะทำให้ร่างกายส่วนบนเข้ามาใกล้ส่วนล่างของร่างกาย
⚡การยืด หรือเหยียดตัว (Streching)
คือ การเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามกับการก้มตัว โดยพยายามเหยียดทุกส่วนของร่างกายให้ได้มากที่สุด
⚡การบิดตัว (Twisting)
คือ การเคลื่อนไหวของร่างกาย โดยการบิดลำตัวท่อนบนไปรอบๆ
⚡การหมุนตัว (Turning)
คือ การหมุนตัวไปรอบๆ ร่างกาย มากกว่าการบิดตัวโดยการหมุนรอบจุดใดจุดหนึ่ง
ท่าทางการเคลื่อนไหวแบบอยู่กับที่
⚡การแกว่ง หรือเหวี่ยง (Swinging)
คือ การเคลื่อนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แขน ขา ลำตัว ให้เป็นรูปโค้ง หรือแบบลูกตุ้มนาฬิกา
⚡การเอียง (Swaying)
คือ การพับลำตัวด้านข้างให้เป็นส่วนโค้งเข้าหาพื้น
⚡การดัน (Pushing)
คือ การเคลื่อนโดยการออกแรงกด การดันมักเป็นการดันออกจากร่างกาย
⚡การดึง (Pulling)
คือ การเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามกับการดัน คือ การออกแรงดึงเข้าหาร่างกาย หรือดึงไปในในทิศทางใดทางหนึ่ง
⚡การโยกตัว (Rocking)
คือ การย้ายน้ำหนักจากส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังอีกส่วนหนึ่งของร่างกาย โดยส่วนทั้งสองจะต้องแตะพื้นคนละครั้งสลับกันไป
พ่อลูกกำลังยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายเสร็จครับ
่่2. การเคลื่อนไหวที่เคลื่อนที่ (Locomotor Movement)
หมายถึง การเคลื่อนไหวร่างกาย โดยที่ร่างกายเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
เช่น การเดิน การวิ่ง การกระโดด การลื่นไถล การกระโดดเขย่ง การวิ่งสลับเท้า การควบม้า การกระโจน การกระโดดสลับเท้า การสไลด์ ฯลฯ
⭐การเดิน (Walking)
หมายถึง การถ่ายน้ำหนักตัวจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่ง ในขณะเปลี่ยนน้ำหนักตัว เท้าข้างใดข้างหนึ่งจะอยู่กับพื้น และน้ำหนักของเท้าที่ลงสู่พื้นจะถ่ายจากส้นเท้าไปยังปลายเท้า
⭐การวิ่ง (Running)
หมายถึง การก้าวเท้าสลับกันทีละข้าง โดยการถีบเท้าส่งตัวขึ้นพ้นพื้น งอเข่าสูง ถ่ายน้ำหนักตัวจากเท้าหลังไปเท้าหน้า ลงสู่พื้นด้วยปลายเท้าและในขณะถ่ายน้ำหนักตัวเท้าทั้งสองไม่อยู่บนพื้น
⭐การกระโดด (Jumping)
หมายถึง การสปริงตัวขึ้นจากพื้นแล้วลงสู่พื้นด้วยเท้าทั้งสองพร้อมๆกัน
⭐การลื่นไถล (Sliding)
หมายถึง การเคลื่อนที่ไปทางด้านข้าง โดยก้าวเท่าข้างใดข้างหนึ่งออกไปทางด้านข้าง แล้วลากเท้าอีกข้างหนึ่งไปชิด พร้อมกับเปลี่ยนน้ำหนักตัวมายังเท้าที่ลากเข้ามาชิด
⭐การกระโดดเขย่ง (Hopping)
หมายถึง การสปริงตัวขึ้นจากพื้นด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่ง แล้วลงสู่พื้นด้วยเท้าข้างเดิม
⭐การก้าวกระโดดเขย่ง (Step-hop)
หมายถึง เป็นการรวมท่าการเดินกับท่าการกระโดดเขย่งเข้าด้วยกัน เพื่อเคลื่นที่ไปข้างหน้าและข้างหลัง
⭐การวิ่งสลับเท้า (Skipping)
หมายถึง การนำเอาท่างทางการวิ่งกับการกระโดดเขย่งมารวมกัน
โดยการสปริงเท้าทั้งสองขึ้นพ้นพื้นพร้อมกับดึงเท้าที่อยู่ข้างหลังเอาไปไว้ข้างหน้า
ลงสู่พื้นด้วยปลายเท้าทั้งสองพร้อมกัน
เท้าจะสลับกันนำตลอดการเคลื่อนไหว
ถ้าเคลื่อนไปข้างหน้าน้ำหนักตัวจะอยู่ที่เท้าหน้า
⭐ การควบม้า (Galloping)
หมายถึง การก้าวเท้าใดเท้าหนึ่งนำ แล้วก้าวอีกเท้าหนึ่งเข้าไปชิดส้นเท้านำ
โดยน้ำหนักตัวจะอยู่ที่เท้านำ เท้าไหนนำจะต้องนำตลอดและปลายเท้าไม่เปิด เป็นการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า
⭐การทำสอง - ก้าว (ก้าว-ชิด-ก้าว) (Two - Step) หมายถึง การก้าวเท้าไปข้างหน้า ดึงอีกเท้าเข้าไปชิดเท้าแรก ทิ้งน้ำหนักตัวไว้ที่เท้าหลัง แล้วก้าวเท้าแรกไปข้างหน้า น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าหน้าเสมอ
⭐การทำซาติช (Schottische)
หมายถึง การนำเอาการเดินมารวมกับการกระโดดเขย่ง โดยเดินไป 3 ก้าว แล้วกระโดดเขย่งด้วยเท้าที่ก้าวเป็นครั้งที่ 3 (ก้าว-ก้าว-ก้าว-กระโดเขย่ง)
⭐ การทำโพลก้า (Polka)
หมายถึง การนำเอาท่า Two-Step มารวมกับการกระโดดเขย่งลักษณะการเดินคือ ก้าว-ชิด-ก้าว กระโดดเขย่ง
⭐โด-ซิ-โด (Do-Si-Do)
หมายถึง การเดินสวนทางไปมากับคู่เป็นวงกลม โดยเดินไปข้างหน้าไหล่ขวาเฉียดกัน เดินถอยหลังไหล่ซ้ายเฉียดกัน
ดังนั้น การเคลื่อนไหว คือ การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งที่ต่อเนื่องกัน โดยส่วนที่เกี่ยวข้องที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว ได้แก่ กลไกการทำงานของข้อต่อ กล้ามเนื้อและระบบประสาท
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก :
⚡ดวงพร ศิริสมบัติ. กิจกรรมเข้าจังหวะ. กรุงเทพมหานคร : สำนักพิมพ์โอเดียร์สโตร์,2539.
⚡https://sites.google.com/site/sawitreekaewruk/article/bthkhwammimichux-1?tmpl=%2Fsystem%2Fapp%2Ftemplates%2Fprint%2F&showPrintDialog=1
👨คุณพ่อขอเล่า :
ช่วงนี้ฟีนิกซ์จะถูกพ่อกับแม่จับออกกำลังกายเยอะหน่อยครับ เป็นเพราะฟีนิกซ์นั้นอายุครบ 3ขวบ
แต่ส่วนสูงยังอยู่ที่ 94ซม. เท่ากับเมื่อสามเดือนที่แล้ว
แม่เมย์เลยบอกให้ผมจัดการพาฟีนิกซ์ออกไปมีกิจกรรมพัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย
ขยับร่างกายเคลื่อนไหวให้เยอะๆ ข้อต่อต่างๆจะได้มีการใช้งาน และร่างกายจะได้ผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone: GH) ทำให้ฟีนิกซ์ร่างกายเจริญเติบโตสมวัย และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ผมเลยพาฟีนิกซ์ไปกระโดดโลดเต้นที่ 50FLY! - Trampoline Club Chiang Mai
ให้ร่างกายลูกรักได้ขยับเขยื้อนฝึกการเคลื่อนไหว
การวิ่งกระโจนกระโดดบนTrampoline ต้องใช้กำลังขาอย่างมาก ตัวผมเองนั้นได้เข้าไปเล่นกับเจ้าลูกชายด้วย
พอผ่านไปอีกวัน.... แข้งขาสั่น เดินไม่ตรง ยืนแทบไม่ไหวปวดร้าวไปทั้งตัวกันเลยทีเดียวครับ
อาจจะเป็นเพราะอายุของผมที่มากขึ้น
ทำให้ความยืดหยุ่นของร่างกายน้อยกว่าลูกรักก็เป็นได้ เพราะฟีนิกซ์ไม่มีอาการอ่อนล้าและยังขอให้ผมพาไป ที่ 50FLY! - Trampoline Club Chiang Mai เกือบทุกวัน
ก็ถือเป็นเรื่องดีครับ ที่ว่าให้ฟีนิกซ์ได้ออกกำลังกายและฝึกกำลังขาก่อนล่วงหน้า
เนื่องจากแม่เมย์และคุณยายเบญมีแผนจะส่งฟีนิกซ์ไปเรียนเต้น B boy - street dance อยู่แล้ว
ถ้าฟีนิกซ์มีพื้นฐานการเคลื่อนไหวเบื้องต้นแล้ว
การเรียนเต้นคงจะสนุกมากขึ้นและพัฒนาไปได้อย่างรวดเร็ว เพราะมีร่างกายที่แข็งแรง
ตอบสนองกับจังหวะดนตรีได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ส่วนตัวพ่ออาร์ตนั้น....
ฟีนิกซ์จะเรียนอะไรก็แล้วแต่ตัวลูกจะเลือกเอง
พ่อขอได้ใช้เวลาเล่นและออกกำลังกายกับลูกๆ
ก็เพียงพอแล้ว
แค่ได้ใช้เวลา ยิ้มและหัวเราะไปด้วยกัน
มีความสุขภายในครอบครัวของเรา....
สิ่งดีๆช่วงเวลาดีๆเหล่านั้น ก็จะช่วยเติมเต็มจิตใจ
เป็นพลังใจให้ครอบครัวของเรา....
ก้าวต่อไปสู่อนาคตข้างหน้าด้วยกัน
อย่างมีความสุขและมีภาพจำที่สวยงามครับ
🕺👨👩👦👦❤
ช่องทางติดตามดูคลิปวีดีโอเพิ่มเติมทางเพจ FB. " Daddy Survivor "
ขอกำลังใจ ฝากติดตามด้วยนะครับ
ขอบคุณมากครับ 😀👪❤
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
