1 min Read - 8 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ
8 Random Facts about Sleep Zzzz
เชื่อว่าการนอนหลับเนี่ยยค่อนข้างเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและเพื่อนๆเนาะ นอนไม่พอก็แทบจะไม่มีเรี่ยวแรงทำอะไรกันเลยย
บทความนี้เรามาดู Fact เรื่องของการนอนสั้นๆกัน !
1. เพื่อนๆรู้ไม๊ว่า เกือบ 15% ของคนทั้งโลก นอนละเมอ เดิน !! (Sleep walk)
2. การนอน แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ NREM และ REM (คิดว่าหลายๆคนน่าจะรู้เนอะ)
- REM (Rapid Eye Movement) : หรือระยะที่ดวงตาของเพื่อนนั้น กรอกขึ้นลงอย่างรวดเร็ววว(ที่เราเห็นเพื่อนๆบางคนนอนลืมตา มีแต่ตาขาววนั้นแหละน้า) ในระยะนี้ความฝันก็จะเกิดขึ้นได้มากมาย (Vivid Dream) และ ร่างกายต้องการ Oxygen ที่ค่อนข้างสูง นั้นเลยเป็นที่มาว่า ถ้าเราควบคุมการหายใจได้ดีเป็นจังหวะเนี่ย หลับง่ายขึ้นเป็นกองเลย
แต่ในระยะนี้ เสียงรอบข้าง รวมถึงแสง จะมีผลต่อคุณภาพของการนอนในระยะต่อไป
- Non-REM (Non Rapid Eye Movement) : ระยะนี้ดวงตาจะหยุดกรอกแล้วจ้า หรือคือการหลับลึกนี่เอง ฝันต่างๆจะไม่ค่อยเกิดขึ้น แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคืออ การละเมอนั้นเองงงงง !
โดยในระยะ NREM เนี่ย ถ้าจะให้ Perfect ต้องเกิดขึ้นประมาณ 3 Sleep Cycles ซึ่ง Cycle นึงคือ 90 นาที นั้นเองง
เลยเป็นที่มาว่าทำไมเพื่อนๆเราบางคนบอกแบบ ตอนแปปเดียวแต่ตื่นมาแล้วสดชื่นชะมัด.....นั้นก็เพราะถ้าเค้าหลับแล้วตื่นมาในช่วงที่หมด 1 Cycle พอดีเนี่ย จะสดชื่นมากๆเลยจ้า (แต่สุขภาพพังนะจ้าา)
3. ในกินเนสบุคเคยมีบันทึกถึงมนุษย์สามารถอยู่ได้โดยไม่มีอาหารได้นานถึง 2 เดือน แต่ไม่สามารถอดนอนได้เพียงแค่ 11 วัน !
โดยเจ้าของสถิติอันนี้เป็นเด็กหนุ่มอายุเพียงแค่ 17 ปี ในป 1964 ซึ่งทำการอดนอนมาถึง 264.4 ชั่วโมง หรือ ราวๆ 11 วัน (ทำได้ไงเนี่ยยยย)
4. ในขณะที่เพื่อนๆหลับอยู่ สมองเพื่อนๆจะยังคงทำงานน้ะ แล้วจริงๆเองสมองเพื่อนๆยังรับรู้ทุกๆเสียงที่เกิดขึ้นรอบข้างด้วยนะ
5. สีของการฝัน
พบว่า 12% ของคน ได้มีการฝันเป็นสีขาวดำ
ซึ่งในยุคที่ ทีวียังไม่มีสีเนี่ย เกือบ 75% ฝันเป็นสีขาวดำเลยน้า !
6. สิ่งที่น่าแปลกใจอย่างนึงคือ ในฝันทุกอย่างจะเหมือนจริงๆไปซะหมดเลยทั้ง สี เสียง หรือแม้กระทั่งบางทีรสชาติ แต่สิ่งที่เราไม่มีอยู่จริงในความฝันเลย คือ กลิ่น กลิ่นนน... (เพื่อนๆมีใครเคยได้กลิ่นอาหารในฝันบ้างม้า?)
อันนี้สลับเป็น คนที่ยังตื่นอยู่ได้กลิ่นน้ำลายเรานอนแทนละกันน้ะ 5555 :)
7. การกินเหล้าย้อมใจเพื่อนอนหลับเนี่ย จริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องดีเลย
นอกจากร่างกายของเพื่อนๆจะหลับแบบเหน็ดเหนื่อยมึนเมาแล้ว สมองเพื่อนๆยังไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เนื่องจาก ฤทธ์ของแอลกอฮอล และการทำงานการระบายของตับ รวมถึงเลือกที่สูบฉีดอยู่
8. เมลาโทนิน สารเคมีในร่างกายที่ช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
อันนี้น่าจะเป็นแบบ general fact เลยเนอะ
แต่เพื่อนๆรู้ไม๊ว่า ยิ่งเราอายุเยอะมากขึ้นน การผลิตของเจ้าสารเคมีตัวนี้นะ ก็จะน้อยลง น้อยลงงเรื่อยๆ นัน้ทำให้เราเริ่มหลับยากขึ้นนั้นเองง (แต่ไม่ได้เป็นโรค insomnia น้าา เพื่อนๆบางคนอาจจะวิตกกังวล)
- จุดที่พีคที่สุดเนี่ยคือช่วงวัยรุ่น 10-20 ปีเน้อะ เรียกได้ว่าหัวถึงหมอนคือหลับ .... เรียนก็ยังหลับไปได้เบยย 555
- แต่จุดเปลี่ยนของชีวิตการนอนง่ายเนี่ย เริ่มขึ้นหลังจาก 30 ขึ้นไปละ
- พอเรา 60 เนี่ย การนอนดึกเรียกได้ว่า เป็นเรื่องปกติไปเลยละ (แค่ตอนนี้เพื่อนๆก็น่าจะนอนดึกแล้ว แต่นอนดึกไม่ดีต่อสุขภาพน้า)
จบแล้ววจ้าา รวดเร็วและอ่านง่ายย
หวังว่าเพื่อนๆคงจะได้รับสาระความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับการนอนกันเนอะ
จริงๆมันมีลึกกว่านี้ละ เดี๋ยวเราค่อยหาโอกาสเขียน แบบยาวๆเหมือนเดิมน้า
เพื่อนๆคนไหนมีประสบการณ์การนอนที่ประหลาดๆ หรือ มี Fact ดีๆ ก็แชร์ให้เราอ่านในคอมเม้นได้น้า :):)
References:
- 108
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
