วันนี้ทดสอบ IF 22/2 และรีดไขมันชั่วโมงที่ 21 ชั่วโมงสุดท้ายก่อน break fast ไปวิ่งออกกำลังกายน้ำหนักก่อนวิ่ง 67.8 หลังวิ่งไป เหลือ 67.2 หายไป 600 กรัม ดื่มน้ำปกติในตอนวิ่ง วันนี้วิ่งไป 4K ที่MAF เหมือนเดิม วันนี้วิ่งช้าหน่อยครับเหมือนร่างกายจะค่อยๆดึงพลังงานออกมาใช้ ไม่สามารถวิ่งเร็วได้ อาจจะเป็นเพราะยังใช้ไขมันจากของเก่ายังไม่เก่ง ถ้าเปรียบเทียบแบบ 18/6 การวิ่งดีกว่า แบบ 22/2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
