LongWay
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- กีฬา
- 0
- 19โพสต์
- 23ผู้ติดตาม
- สร้างเพจเมื่อ 25 พ.ค. 2020
- วันนี้จะขอแชร์เรื่องการกินมื้อเดียว OMADการทำ OMAD สิ่งสำคัญคือสารอาหาร+แคลต้องถึง ถ้าสองสิ่งนี้ไม่ถึงสิ่งที่เราจะเจอคือความหิว และการขาดสารอาหารบางอย่าง และร่างกายจะสะสมไขมันขึ้นอีกต่างหากเพราะ เช่นถ้ากินน้อยเกินไปมันจะไปทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดเอาตั...
- 1
- วันนี้จะมาแชร์การ Diet แบบนับแคลกัน (ซึ่งปกติผมจะไม่นับแคล)แต่วันนี้จะมาทำแบบนับแคลให้ดูขั้นแรกเราต้องรู้ก่อนว่า เรามีค่า BMR กับ TDDE เท่าไหร่ ของผมคำนวณได้BMR=1500 ,TDDE=2,327 ถ้าจะ Diet มี 2 สูตร...
- 2
- วันนี้ทดสอบ IF 22/2 และรีดไขมันชั่วโมงที่ 21 ชั่วโมงสุดท้ายก่อน break fast ไปวิ่งออกกำลังกายน้ำหนักก่อนวิ่ง 67.8 หลังวิ่งไป เหลือ 67.2 หายไป 600 กรัม ดื่มน้ำปกติในตอนวิ่ง วันนี้วิ่งไป 4K ที่MAF เหมือนเดิม วันนี้วิ่งช้าหน่อยครับเหมือนร่างกายจะค่อยๆดึงพลังงานออกมาใช้ ไม่สามารถวิ่ง...
- จาก 88K ถึง 68K ในวันนี้ สุขภาพดีขึ้นแน่นอน ต้องขอขอบคุณ #Marathon ที่เปลี่ยนชีวิต #MAF ที่เข้ามาเติมเต็มในการระเบิดไขมันส่วนเกินในร่างกายเป็นพลังงาน #โค๊ชน๊อต ที่สอนผมเรื่องการกินและ MAF #VeganPlantBase ที่ทำให้ผมหายจากความดัน และภูมิแพ้ที่เป็นมาทั้งชีวิตและควบคุมน้ำหนักโดยไม่สน...
- วันนี้มาดูเหล่าอาหารโปรด ของคุณหมอ ที่กิน Plant based กันครับ
- 1
- ตั้งแต่เลิกกินนมวัว ยาภูมิแพ้ก็โยนทิ้งถังขยะตลอดชีวิตเหมือนกัน
- พลังแห่ง Apple cider vinegarหลังจากที่ได้ศึกษาการกิน Apple cider vinegar หลายหลายที่แล้วทั้งในและต่างประเทศก็คือรวมทั้งดูงานวิจัยบางอย่างก็พูดถึงตัวนี้ว่า สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ 4% และช่วยทำให้ไขมันส่วนเกินลดลงภายใน 10 วันวันนี้ผมเลยขอท...
- 3
- วันนี้ลองมูสลี่ธัญพืชผลไม้รวม คือว่าอิ่มนานมากอิ่มจนเกือบเลยเวลา fast
- มันหวาน SuperFood สำหรับทุกสายไม่ว่าจะเป็นสายวิ่ง สายลดน้ำหนัก สายหน้าเด็กคุณสมบัติเทพๆ1. ค่า GI ต่ำกว่า 55 รสชาด หวานแต่ GI ต่ำ อิ่มท้องนาน...
- 2
- วันนี้ขอพูดถึงประเภท อาหารที่มี fiber สูงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำตาลในเลือด หรือคนที่มีภาวะความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน หรือน้ำตาลในเลือดสูง การกิน fiber จะช่วยทำให้ร่างกายเราหิวช้าลง และ ทำให้อินซูลินในร่างกาย ลดลงเร็ว...
- 1
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
