ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำหลักๆ มีดังนี้ 1. หลังตื่นนอน 2. ครึ่งชั่วโมงก่อนกินข้าว 3. หลังออกกำลังกาย 4. ก่อนอาบน้ำอุ่น 5. ก่อนเข้านอน 6. ตอนที่รู้สึกไม่สบาย 7. เวลาที่เหนื่อยและอ่อนเพลีย 8. อยู่ในที่ผู้คนพลุกพล่าน เสี่ยงติดเชื้อเยอะ