กลเม็ดสู่ความสำเร็จ ที่คนมักมองข้าม ภาค 2 ..
👉อย่าปล่อยให้ความอ่อนเพลียทำใหัเสียอนาคต
👉ทำตัวเป็นแมว เอ๊ะ ยังไง..
ก่อนอื่นอ่านภาคแรกก่อน แล้วคุณจะเข้าใจ
ขอไม่ย้อนนะคะ...(คุ้นๆ)
อ่านภาคแรกแล้วนะคะ เราคุยกันรู้เรื่องล่ะ💕🙏
อย่างที่ทราบแล้ว เราไม่ได้เหนื่อย ปวดหัวง่าย ปวดเหมื่อยง่ายเพราะ สมองทำงานหนัก
สมองไม่มีวันเหนื่อย ที้งนักวิทยาศาสตร์
และนักจิตวิทยาได้บอกไว้
แต่อารมณ์ลบ การโฟกัส การตึงเครียดของความคิด จนเผลอใช้ร่างกายผิดวิธี ทำให้เกิดการเกร็ง ของระบบประสาท และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ต่างหากคือสาเหตุหลัก
เช่นเวลาทำอะไร จะตั้งใจมาก เพ่งมาก ใช้ความคิด เครียด หงุดหงิด เซ็ง เศร้า โกรธ จนลืมสังเกต ท่าทาง ท่ายืน ท่านั่ง รวมท่านอน(เล่นมือถือ) ว่าผิดท่าทางหรือไม่ นานไปหรือยัง
เหล่านี้คือ ตัวการริดรอนพลังเรา ทำให้เหนื่อยและอ่อนเพลียง่าย ไม่ใช่เพราะเราใช้สมองเยอะ หรือทำงานหนัก แต่เราใช้ร่างกายหนัก ทำร้ายใจหนักต่างหากล่ะ
แน่ะ ทำอยู่ตอนนี้อยู่ใช่ไหม ขยับ ปรับด่วน 🤭
แดเนียล ดับบลิว โยสชิลิน กล่าวว่า
"ข้าพเจ้าสังเกตผลการทำงาน ไม่ใช่เพราะความเหนื่อย หลังเลิกงาน แต่สังเกตว่าไม่เหนื่อยอย่างไร หากเลิกงานแล้วเหนื่อย หมายถึงว่า ข้าพเจ้าทำงานหย่อนทั้งปริมาณและคุณภาพ"
แล้วจะแก้อย่างไร ป้องกันอย่างไร
เพราะเราไปสู่เป้าหมายยาก หากสุขภาพไม่เอื้อ
แม้คุณไปถึง แล้วพบว่า มีปัญหาสุขภาพ
ก็ไม่เรียกว่า ความสำเร็จที่แท้จริง
แล้วทำไมต้องทำตัวเป็นแมว ??
ก่อนไปที่ แมว เหมียว เหมียว มาฟังเรื่อง
ถุงเท้าก่อน
diehardsurvivaor.con
วิกกี้ บอม นักเขียนนวนิยายชื่อดัง ได้เคยเล่าว่า เมื่อครั้งเธอเป็นเด็ก มีชายชราคนหนึ่งสอนบทเรียนนี้แก่เธอๆจำไม่ลืม
ด้วยเธอหกล้มจนเข่าถลอก ข้อมือก็บาดเจ็บ ชายชราคนนั้น ซึ่งเคยเล่นละครสัตว์ เป็นตัวตลกมาก่อน พยุงเธอลุกขึ้นยืน พร้อมปัดฝุ่นให้
พลางพูดว่า
"ที่แม่หนูเจ็บ ก็เพราะไม่รู้จักวิธีทำตัวให้ยืดหยุ่นขณะล้ม เราต้องคิดว่าตัวเราอ่อนปวกเปียก เหมือนถุงเท้าเก่าๆ ยับยู่ยี่ มา.. ลุงจะทำให้ดูนะ"
ว่าแล้วลุงก็สอนวิกกี้และเพื่อนๆที่เล่นกันอยู่ ให้รู้จักวิธีล้ม ล้มธรรมดา ล้มกลิ้ง ล้มตีลังกา ล้มอย่างไร ทำให้ดู และกำชับว่า
"จงคิดว่าหนูเป็นถุงเท้ายับยู่ยี่เก่าๆ แล้วหนูจะไม่เจ็บและสบาย"
แมวบ้านลูกเป็นแบบ Brownie and family
ไม่เจ็บมากก็พอใจล่ะ สบายนี่คงต้องล้มจนไม่นึกว่าล้มมั้ง อุปซ์ .! คิดดังไปหน่อย🤭
จะเห็นว่า ใ จ และ ค ว าม คิ ด สั่งได้จริงๆ ถ้ามีคำนี้นะคะ "ส ติ " ค่ะ ซึ่งต้องฝึกฝนกันค่ะ
บทเรียนนี้สอนวิกกี้ ให้รู้จักยืดหยุ่นนั่นเองใจยืดหยุ่น กายก็ยืดหยุ่นไปด้วย นั่นคือการ
พักผ่อนหย่อนคลาย
การพักผ่อนหย่อนใจ คือ การทำให้ประสาทพัก
จากการปฎิบัติงานทุกอย่าง
ใจสบาย อยู่ในอิริยาบทสบาย
นึกไม่ออก ลองดู แมว ไว้เตือนใจ แล้วลองฝึกยืดหยุ่น และทำโยคะ เผื่อจะได้ใกล้เคียง
👍ตัวล้มก็ไม่เจ็บ ใจล้มก็ล้มยาก ถ้าล้มก็ฟื้นเร็ว คือล้มเป็น นั่นเอง
ภาพจากVivo
ทำตัวเป็นแมว เพราะ แมวมีความยืดหยุ่นสูง จะเดิน นั่ง นอน กระโดด เบามาก ยิ่งเวลานอน นอนขดตัวกลมได้อย่างสบาย
น้องเหมียว หันซ้าย ขวา หมุนรอบ180องศา จึงทำความสะอาดตัวเองถึงหางเลย แถมกระโดดสูงได้ 9 เท่า จากจุดที่ยืนอยู่
น้องเหมียว ไม่ค่อยป่วย และพักบ่อย นอนบ่อย แต่ก็ยืดเหยียดตัวเสมอ เพราะเป็นประโยขน์ต่อฮอร์โมนของน้องเหมียวเอง
ทั้งนี้แมวมีกระดูกสันหลังที่เอื้อต่อการยืดหยุ่นสูงนั่นเอง
ถ้าว่างอ่านเพิ่มเติมได้ค่ะ
FB , Line Sticker Brownie and Family
เราก็เคยเห็นบางคนเช่นนักยิมนาสติก มีความยืดหยุ่นสูงใกล้เคียงแมว
แม้เราทุกคนสามารถฝึกฝนได้ จะค่อยๆตัวอ่อนขึ้น ได้ ด้วยการยืด และ โยคะ แต่ผลคงต่างกัน เพราะป็นความสามารถเฉพาะตัวด้วย
แต่เราพยายายามได้
แต่การแก้ความอ่อนเพลีย นอกจากการนอน การไปนวดคลายเส้น สปาหน้า พักผ่อนใจวิธีอื่นๆแล้ว
ยังมีวิธีง่ายๆค่ะ ที่คนมองข้าม แค่ให้เวลาตัวเอง เพียง 1 นาที และไม่มีค่าใช้จ่าย
ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า อะไรทำให้เราอ่อนเพลียง่าย
ต า 👀 คือ อวัยวะ ที่สำคัญที่สุดค่ะ
นี่แหละตัวต้นเรื่อง
google
ดร.เอ็ดมันต์ เจคับสัน แห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก ถึงกับกล่าวว่า
"ถ้าท่านสามารถบังคับกล้ามเนื้อตาให้คลายความคร่ำเคร่งลงได้อย่างแท้จริง ท่านจะลืมความเดือดร้อนทุกๆประการของท่าน"
เพราะ ต า 👁
คือ ส่วนสำคัญทำให้ประสาทหายจากความตึงเครียด เพราะ ต า เป็นสื่อชักนำให้ประสาทหนึ่งในสี่ส่วนของร่างกายถูกใช้งานไปด้วย
โรคเคืองตา จึงตามมา พร้อมความอ่อนเพลีย
ของร่างกาย นอนเท่าไหร่ ก็ยังมึน
แอดเป็นแบบนั้นเลย ใช้ตามากไปเกือบ2ปีทีผ่านมา ไม่ใช้แว่นอะไรทั้งสิ้น เพราะยังมองเห็น แรกๆมึนหัว เพลียตา เคืองตา แต่ตอนนี้ เพิ่มเติมตามวัย แต่อาจเร็วไป คือ เป็น วุ้นตาเสื่อม มีอาการหยากไย่ในตา และไฟกระพริบที่หางตา
หมอบอกรักษาไม่ได้ จะดีขึ้นในบางราย หรือชินไปเอง หากเป็นมาก รำคาญ ก็ยิงเลเซอร์
แต่จะหายเพียง50%
แต่ไม่ห้ามใช้มือถือหรือจ้องจอคอมฯ บอกว่าไม่เกี่ยว แต่แอดว่า เกี่ยวบ้างล่ะ ใช่คนแก่ทุกคนจะเป็น มันหนักตาและเบลอ เลยต้องพักบ้าง ลดการใช้ตา ไม่ได้อ่านมากได้เหมือนก่อน
เลยต้องทำตามความหมาย ของการพักผ่อนหย่อนใจ คือลด งด กิจกรรมใช้ตาให้น้อยที่สุด
บทความนี้จึงทยอยเขียนค่ะ เขียนมาจะเดือนล่ะ
เอาล่ะ พาอ้อมโลก มาพักผ่อนหย่อนคลายดวงตากันค่ะ
YouTube ดูแมว Doomoew
นั่งในท่าสบาย หย่อนคอ บ่า ไหล่ หัวพิงพนักเก้าอี้ เงยหน้า หลับตา พร้อมพูดบอกตัวเองเบาๆว่า
"หย่อนคลายเสียทีเถอะ หย่อนคลายเสียทีเถอะ"
กล่าวซ้ำๆ ไม่สะดวกออกเสียง พูดในใจเบาๆก็น่าได้นะคะ
เหมือนทำสมาธิ แต่นั่งในอิริยาบถ คลายตัว
เหมือนวิธีสะกดจิตมากกว่า คือ เน้นบอกตัวเองให้ผ่อน หย่อนร่างกาย ใจก็จะได้พักด้วย
pixabay
ลองทำ และสังเกตดู กล้ามเนื้อจะเริ่มทำตามคำพูดเราค่ะ หย่อนคลาย ๆๆๆ
ไม่น่าเชื่อเพียงแค่ 1นาที เท่านั้น
หากใช้สายตา อ่านหนังสือ 1หน้า ลองพักตา 1นาที ดูสิ จะดีขึ้นไหม
เราก้มหน้า กี่นาที กี่ชั่วโมง เราอาจลืมตัว
แต่วิธีนี้ จะเตือนเรา ให้ เงยหน้า หลังพิงเก้าอี้และหลับตาลงบ้าง เป็นระยะๆ
แล้วมาดูกันว่า ความปวดเมื่อย อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น จะลดลงไหม
การดูแล ดวงตา ควรทำประจำ เพราะเราใช้ดวงตาทุกวัน พักแค่ตอนนอนหลับ ซึ่งหากชั่วโมงนอนหลับน้อย ยิ่งอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และพาลไปถึง การทำงานของสมองที่ล่าช่ามึนงงได้
ถ้างีบได้ ควรงีบ อย่าเกิน 15-20 นาที
แต่ตื่นมา อย่าลืมยืดเนื้อตัว เหมือนแมวด้วยนะคะ
ถ้างีบไม่ได้สถานที่ไม่อำนวย เวลาไม่ให้
ลุ ก ขึ้ น ข ยั บ และต่อด้วย ห ลั บ ต า เลยค่ะ
ความอ่อนเพลีย ตึงเครียด ซึ่งเป็น อุปสรรคต่อการทำงาน และความสำเร็จ จะหมดไป มีแรงแก้ปัญหาที่จะเข้ามาท้าทายเราได้ตลอดเวลาค่ะ
แม้แต่ กาลลิ เคอร์ซิ นักร้องหญิงโซปราโน ชื่อดังของโลก ก่อนขึ้นเวที จะขอนั่งพิงเก้าอี้ในท่าสบายๆ ปล่อยขากรรไกรให้ห้อยต่ำลงมา เพื่อลดความประหม่า และขับไล่ความอิดโรย
ด้วยความเครียดนำมาสู่ ความอิดโรย และโรคภัย บางคนแก้ผิดวิธี เครียดมาก ก็กินเข้าไปมาก โรคภัยส่วนหนึ่งมาจาก การกินไม่สมดุลกับความต้องการของร่างกายนั่นเอง
หยุดความเครียด หยุดโรคภัย
ความสำเร็จอยู่ไม่ไกลค่ะ หากสุขภาพใจกายดี
เริ่มต้นที่ ดวงตา ค่ะ
เพียง ขยับ(บ้าง) .. และหลับ(ตา ) ครั้งล่ะ 1นาที
ทำบ่อยตามต้องการ
ข ยั บ..หลับ..ทำเลยค่าาา
businessideas รายได้ขึ้นอยู่กับสุขภาพใจ กาย ของคุณ
MomNoi💕
ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง จาก
หนังสือ กลเม็ดสร้างความสำเร็จให้เป็นจริง
โดย สมิต อาชวนิชกุล
- 18
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
