.......... 9 วิธีปฎิบัติตัวเมื่อคุณปวดประจำเดือน ..............
cr. line today
1. ประคบถุงร้อน เตรียมน้ำร้อนจากกา 50% และน้ำอุณภูมิปกติ 50 % ผสมกัน ประคบที่ท้องน้อย ถ้าปวดประจำเดือนถึงข้างหลังสามารถใช้อีกถุงประคบข้างหลังได้ด้วย ความอุ่นของน้ำจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่บีบรัดตัวอยู่ในช่องท้องเราได้ด้วย
2. แช่น้ำอุ่น ถ้าบ้านของท่านมีอ่างน้ำให้รองน้ำอุ่นๆไว้ แล้วนำตัวลงไปแช่ อย่าให้ร้อนจนเกินไป เอาความร้อนพอสบาย
3. นวดช่องท้อง วิธีการนวดให้วนๆ กดเบาๆ กดลึกๆ ให้เข้าไปถึงข้างในให้เพื่อน คนในครอบครัว แฟน หรือหมอนวด ถ้านวดเองอาจทำให้ร่างกายผิดสรีรศาสตร์ อาจจะหายปวดตรงนั้นไปปวดตรงนี้แทน จำไว้ว่าให้นวดเบาๆ อย่าทำให้ตัวเองบาดเจ็บ
4. ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น การเดินสวน เอาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่ตัวเองชอบแล้วรู้สึกผ่อนคลาย
5. อย่าคิดเรื่องเคลียด เมื่อฮอร์โมนหลั่งเวลาเครียดจะทำให้มดลูกบิดตัว ดังนั้นเราต้องจัดระเบียบความคิดให้ได้ หรือไม่ต้องคิดอะไรเลย
6. เล่นโยคะ โยคะจะช่วยฝึกลมหายใจ โดยการเล่นโยคะจะทำให้เส้นคลายตัวอยู่ให้คลายออกมา เป็นการฝึกสมาธิ ฝึกบริหารความเคลียดอีกด้วย
7. ฝังเข็ม มีการศึกษามากมายบอกว่าการฝังเข็มศาสตร์ของจีน สามารถบรรเทาอาการปวดหัว ปวดบ่า ปวดไหล่ รวมไปถึงอาการปวดประจำเดือน ทดลองก่อนแล้วคุณจะแปลกใจว่ามันไม่เจ็บอย่างที่คิด
cr. หัวเฉียวแพทย์แผนจีน
8. ดื่มน้ำให้พอ ประมาณ 8-12 แก้ว ร่างกายจะได้ดีท็อกซ์และกำจัดของเสียได้ดี และยังเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ร่างกายอรกด้วย
9. ทาน super foods. มีอาหารและสมุนไพรบางตัวมีความสามารถลดการปวดประจำเดือนได้ เช่น dark chocolate ขิง ผักโขม และกล้วย และอาหารที่ควรหลักเลี่ยง เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นม และผลิตภัณฑ์จากนม ของทอดและของปิ้งย่าง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
