ปวดหลัง? ,ปวดกระเบนเหน็บร้าวลงขา,ปวดสะโพกร้าวลงขา Sacroiliac joint syndrome,หรือ SI joint syndrome
หลายคนมีอาการปวดคล้ายหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมหรือทับเส้นประสาท แต่มีอีกหลายคนที่เกิดจากการนั่งทำงานนานเกินไป,อุบัติเหตุ,การออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวเร็วเกินไปโดยไม่ได้วอร์มร่างกายและข้อต่อดีพอ,ข้อต่อสะโพกหลวมไม่แข็งแรง ,หรือค้างอยู่ในท่าอาสนะบางท่านานจนเกินไป ทั้งนี้ทั้งนั้นหากเกิดการบาดเจ็บแล้ว จะเจ็บนานและต้องใช้ระยะเวลานานในการบำบัดรักษา บางคนปวดร้อน บางคนปวดมากใช้ชีวิตลำบาก นอนไม่ได้ บางคนปวดบางครั้งไม่บ่อย แต่เราสามารถบำบัดอาการปวดได้ อุ๋มอิ๋มได้รวบรวมภาพกล้ามเนื้อหลักที่เราควรยืดและรู้จักตำแหน่งมาบอกเล่าเพื่อให้ทุกคนได้เห็นภาพเข้าใจ และบำบัดตามเพื่อลดอาการปวด ขอแค่ยืดตามเป็นประจำอาการจะดีขึ้นคะ ขอให้หายปวดไวๆนะคะ นมัสเต
คลิปบำบัดอาการปวด
📌ยืดขาทั้งขาแบบท่าถนอมหลัง
📌ยืดขาและเส้นสะโพก(ITB)
📌บำบัดหลัง และอาการปวดหลัง
📌 16 นาทีโยคะเพิ่มความแข็งแรงของ” SI joint “
📌ยืดขาบำบัด2ท่าด้วยโยคะ ดูเหมือนยากดูเจ็บแต่ทำแล้วดี หายไวขึ้นแน่นอนคะ
🤗(เจ็บเข่าเตรียมหมอนรองเข่านะคะ)
*เมื่อเจ็บแล้วต้องใช้เวลารักษานานมาก ควรยืดบำบัดอย่างต่อเนื่องประกอบกับปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัด โยคะสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้อาการกลับมาอีก เป็นกำลังใจให้นะคะ ยืดบำบัดวันนี้เพื่ออนาคตที่ดีขึ้น☺️🙏
ขอบคุณ
สปอนเซอร์ Manduka , YogaAum
สถานที่ The Fitness สาขา สายไหม
และ สาขา ทาวน์อินทาวน์
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
