8 วิธีง่ายๆ บอกลาปัญหา 'ปวดท้องประจำเดือน' ได้ผลชัวร์ ไม่ทรมานอีกต่อไป !
ปวดท้องประจำเดือนไม่ใช่เรื่องตลก จะเอาแต่นอนปวดก็ไม่ดี มาหาวิธีแก้กันเถอะ
อาการปวดท้องประจำเดือน เป็นผลข้างเคียงของ อาการ PMS (Premenstrual Syndrome) คืออาการที่ผิดปกติ ในช่วงระหว่างการมีรอบเดือนของคุณผู้หญิง จะทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิดง่าย เพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น เพื่อกระตุ้นการทำงานของรังไข่ คุณจึงมีอาการปวดท้องในยามที่มีประจำเดือนนั่นเอง อาการเหล่านี้มักหลีกเลี่ยงยากแต่ก็แก้ไขได้ เพียงลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูค่ะ
8. กินยาแก้ปวด
ในช่วงที่ปวดท้องนั้น ถึงจะบ่นไปก็ไม่สามารถจะหายป่วยได้ ดังนั้นแล้วการที่ไปหยิบยามารับประทานแก้ปวดนั้น จะช่วยให้หายปวดท้องได้ง่ายกว่ากันเยอะเลย ยาที่นิยมรับประทานให้หายอาการปวดท้องประจําเดือนยอดนิยมเลย ก็คือ พอนสแตน นั่นเองค่ะ ขอแค่อย่ารับประทานยาขณะที่ท้องว่าง เพราะยาตัวนี้มีกรดรุนแรงอาจ ทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้
7. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
การดื่มน้ำเยอะจะช่วยให้เลือดไหลเวียน การถ่ายเทของเสียออกจากร่างกาย การขับถ่ายก็เป็นปกติ หากดื่มน้ำน้อย หรือว่าดื่มไม่เพียงพอก็มีโอกาสที่จะทำให้เจ็บปวดหนักช่วงมีรอบเดือนได้ ควรดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 8 แก้วนะคะ เพื่อสุขอนามัยที่ดี และเพื่อท้องที่สบายไม่ปวด หรือท้องอืดแล้ว ในช่วงที่ปวดประจำเดือนแบบนี้ดื่มน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้สบายท้องมากกว่าน้ำเย็นจัดค่ะ
6. หาถุงร้อนประคบท้อง
เพราะความร้อนจากกระเป๋าน้ำร้อนนั้น จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการขยายของหลอดเลือดบริเวณช่องท้อง ซึ่งจะลดอาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อที่มดลูก จะช่วยให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้ ดังนั้นแล้วจึงควรมีกระเป๋าน้ำร้อนติดตัวเอาไว้ใช้ ในช่วงที่มีรอบเดือนกันนะคะ
5 กินอาหารที่มีประโยชน์
ช่วงที่มีประจำเดือนจะเกิดอาการอยากอาหาร หรือเจริญอาหาร เห็นอะไรก็อยากจะกินไปเสียหมด แต่ว่าหลักๆ แล้ว เราก็ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม โดยจะหาได้จากอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์ ตับหมู เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่ว ควรรับประทานเพื่อทดแทน สิ่งที่สูญเสียไปพร้อมกับประจำเดือนของเรา อีกทั้งควรหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะมีสารแซนทีนอัลลอยด์ ที่เข้าไปกระตุ้นอาการปวดท้อง ทำให้อาการปวดท้องเป็นหนักยิ่งขึ้นค่ะ
4. ดื่มน้ำขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้น ดื่มตอนมีอาการปวดท้องแล้ว ก็จะช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อผนังมดลูกได้อย่างแน่นอน ที่สำคัญยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อและอาการคลื่นไส้อาเจียนที่มักจะเกิดขึ้นช่วงมีประจำเดือนลงได้อีกด้วย
3. ใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย
เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนสะดวกขึ้น ช่วงที่มีประจำเดือนนั้น จึงควรงดการใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปไปเสียก่อน เพราะจะทำให้อึดอัดไม่สบายตัว และจะทำให้เกิดอาการปวดท้องมากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย ให้เลือกใส่เสื้อผ้าที่หลวมๆ โปร่งสบาย จะช่วยทำให้รู้สึกดียิ่งขึ้นค่ะ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลองหมั่นออกกำลังกายดูค่ะ ร่างกายจะได้แข็งแรงพอทนรับความเจ็บปวดช่วงมีประจำเดือนได้ และมีการบวมน้อยลงด้วย อย่างน้อยแล้วควรเดินในแต่ละวันให้ได้ครบ 8000 ก้าว หรือถ้าไม่สะดวกออกไปข้างนอก ยืนแกว่งแขนเสียบ้างก็ยังดีค่ะ ตอนมีรอบเดือนก็ออกกำลังกายได้ค่ะ แต่ออกแค่เบาๆ อย่าพวกยืดเส้นยืดสายหรือโยคะก็เพียงพอแล้ว
1. ปรึกษาแพทย์
หากมีอาการปวดท้องประจำเดือนที่รุนแรง และมากจนผิดปกติเนี่ย อย่าได้นิ่งนอนใจไปเชียวนะคะ ให้ไปหาหมอเพื่อเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดจะดีกว่าค่ะ เผื่อว่าอาจจะเกิดจากอาการผิดปกติที่มดลูก อย่างเช่น มีเนื้องอกหรือ ว่าพวกซีส เป็นต้น ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องที่ผิดปกตินั่นเอง ดังนั้นแล้วอย่ารอให้สายจนเกินแก้นะคะ
รู้วิธีเหล่านี้แล้ว ตอนที่ปวดท้องประจำเดือนก็หาวิธีแก้ไขดูค่ะ อย่ามัวแต่นอนโอดโอยเพียงอย่างเดียว ใครๆ ก็ช่วยไม่ได้ จะยิ่งทำให้สุขภาพกายสุขภาพใจเสียกันไปใหญ่อีก อย่าทำตัวเป็นมนุษย์เมนส์ร้ายๆ ให้คนอื่นเค้าพลอยเหนื่อยหน่าย ลำบากใจไปด้วยเลยนะคะ
เวลามีประจำเดือนคุณจะปวดท้องไหม?
บทความ โดย : Akine_noxx
เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper
ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
