9 อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก ลองอ่านแล้วนำไปปฎิบัติได้นะคะ
เบอรี่ cr. scjohnson
1. ถั่วเปลือกอ่อน ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถ้าท่านชอบทานชนิดไหน สามารถเลือกทานได้เลย แต่ขอให้เป็นแบบต้ม ถั่วเปลือกอ่อนถือเป็นพระเอกในการลดน้ำหนักเลย ควรจะใส่ถั่วเปลือกอ่อนในอาหารที่ท่านรับประทานขณะลดน้ำหนัก ถ้าไม่ใส่เข้าไปจะทำให้ขาดโปรตีนจากพืช หาท่านเป็นคนลดน้ำหนักยาก แนะนำให้เปลี่ยนมารับประทานถั่วเปลือกอ่อนแทน รับประทานมากได้ตามต้องการ เพราะโปรตีนจากพืชเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ไปกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น และมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย
2. บลูเบอรี่ บลูเบอรี่มีสารแอนโทไซยานิน สารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ไปเสริมการเผลาพลาญไขมันในร่างกาย รสชาติอร่อย สามารถนำมาปั่นเป็นสมูทตี้ เป็นอาหารว่างได้
3. กิมจิ เป็นอาหารโปรไบโอติก ลดการอักเสบระดับเซลล์ทำให้ร่างกายไปโหยอาหาร ปรับสมดุลกรดเบส ลำไส้ กระเพาะอาหาร ช่วยย่อยและดูดซึมอาหารที่เรารับประทานเข้าไป
4. แอปเปิ้ลไซเดอร์ มีคุณสมบัติเข้าไปกระตุ้นการเผาพลาญ วิธีรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเปล่า 1 แก้ว รับประทานก่อนอาหารเช้าและเย็น เพราะจะช่วยในการช่วยย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไป
5. มะนาว เป็นผลไม้ที่ช่วยดีท็อกซ์ ชำระล้างร่างกายได้ดีมาก แม้มะนาวจะเป็นกรด เมื่อเข้าไปในร่างกายจะทำให้เลือดเป็นด่าง มะนาวจะช่วยเข้าไปทำความสะอาดตับ ซึ่งตับมีหน้าที่สำคัญมากๆต่อร่างกาย ควรรับประทานมะนาววันละ 1 ลูกถ้าเป็นไปได้
6. ถั่วเปลือกแข็ง อัลมอนด์ พิทาซิโอ้ ถั่วลิสง พีแคน เป็นต้น สารอาหารในถั่วพวกนี้จะทำให้ท่านอิ่มนาน เหมาะสำหรับท่านที่ชอบทานของหวาน จะช่วยลดความอยากน้ำตาลในระหว่างวันอีกด้วย
7. บร็อคโคลี่ มีสารสำคัญที่ช่วยเข้าไปปรับสมดุลฮอร์โมนในต่อมไทรอยด์ ซึ่งต่อมไทรอยด์เป็นต่อมของการเผาพลาญพลังงาน แนะนำให้นึ่งแทนการต้ม เพราะสารอาหารจะยังคงอยู่
8. ควินัว ควินัวเป็นธัญพืชที่มี 9 กรดอะมิโนที่จำเป็น รับประทานได้ทุกวันก็ได้
9. โปรตีนเกษตร แค่โปรตีนเกษตรชนิดเดียวก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนักได้ วิธีทานเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้เอาโปรตีนเกษตรมา 2 กำใหญ่ แช่น้ำให้นุ่มและไปต้มปรุงรสตามที่เราต้องการ ทานแทนอาหารเย็น ในโปรตีนเกษตรไม่มีอะไรเลยมีแค่ไฟเบอร์และโปรตีนดีมากต่อการลดน้ำหนัก และเมนูนี้เหมาะสำหรับคนงบน้อยอีกด้วย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
