“เมื่อกี้จะพูดอะไรก็ไม่รู้ ลืม!”
“เมื่อกี้จะทำอะไรน้าาาาา จำไม่ได้”
“ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร สมองไม่ค่อยแล่น”
“สายตามันล้า ๆ แบบบอกไม่ถูก”
“ทำไม? นอนไม่ค่อยหลับเลย”
หากคุณหรือคนรอบตัวพูดประโยคเหล่านี้บ่อย ๆ
อาจไม่ได้หมายความว่า "แก่" ขึ้น
แต่เป็นอาการ "Brain Fog Syndrome" หรือ "ภาวะสมองล้า"
ซึ่งเกิดขึ้นได้ในทุกวัย
"ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คืออะไร?"
ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน
Brain Fog Syndrome
อาจเกิดจาก...
+ ความเร่งรีบที่จะทำงานให้เสร็จ
+ การพักผ่อนน้อย
+ การทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
ทำให้...
"สารสื่อประสาท" ในสมอง
ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อข้อมูลสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ของระบบประสาทเสียสมดุล!
ประสิทธิภาพการทำงานของสมองจึงแย่ลง
มีการเปรียบเทียบไว้ว่า...
"เหมือนมีหมอกลงในสมองทำให้ไม่สดใส"
#สาระจี๊ดจี๊ด
ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) หากเกิดบ่อยครั้งจะกลายเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ มากมาย เช่น...
+ โรคกระเพาะ
+ โรคอ้วน
+ ภาวะประจำเดือนมาไม่ปกติ
+ โรคเบาหวาน
ฯลฯ
#สาระจี๊ดจี๊ด
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น++ ความเสื่อมของร่างกายย่อมมาเยี่ยมเยือน
โดยเฉพาะ...
+ คนทำงานที่ใช้ร่างกายอย่างหนัก
+ พักผ่อนน้อย
+ มีภาวะเครียดสะสม
อาจส่งผลให้...
"อวัยวะสำคัญอย่างสมองเกิดภาวะสมองล้า ส่งผลให้ความจำและการทำงานของสมองลดลง"
+ ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์
+ โรคพาร์กินสัน
+ โรคความจำเสื่อมก่อนวัย
อีกทั้งยังมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ในระยะยาว
"สาเหตุของภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome)"
ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปของคนยุคใหม่
มีส่วนสำคัญที่ทำให้โอกาสเกิดภาวะสมองล้าเพิ่มมากขึ้น
ได้แก่...
+ "คลื่นแม่เหล็ก" จากการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บแล็ตมากเกินไป รบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง
+ "ความเครียด" ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เกิดอาการมึนงง ความจำแย่ลง
+ "นอนดึก" นอนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย
+ "ขาดสารอาหาร" อาทิ กรดอะมิโน วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ
+ "สารพิษ" ในชีวิตประจำวัน เช่น มลภาวะ สารเคมี โลหะหนัก ยาฆ่าแมลงที่ปนเปื้อนในอากาศ น้ำ และอาหาร
"อาการเตือนภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) "
+ นอนไม่หลับ
+ ปวดศีรษะเรื้อรัง
+ สายตาอ่อนเพลีย
+ จัดการหรือแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้ไม่ดีเหมือนก่อน
+ อารมณ์แปรปรวน
+ หงุดหงิดง่าย
+ ขี้หลงขี้ลืม
+ ความจำระยะสั้นแย่ลง
+ สมาธิในการทำงานลดลง
+ ความคิดสร้างสรรค์ที่เคยมีหายไป
+ ลางานบ่อย
+ ไม่สดชื่น
"การป้องกันภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome)"
การป้องกันภาวะสมองล้าจำเป็นที่จะต้องปรับวิธีการใช้ชีวิต
ทั้งในด้านพฤติกรรม อาหาร จิตใจ การออกกำลังกาย รวมถึงการล้างสารพิษ ได้แก่...
+ ควบคุมการใช้เทคโนโลยีในเวลาที่เหมาะสม ไม่นานจนเกินไปหรือตลอดทั้งวัน ควรหยุดพักบ้างเป็นระยะ
+ คิดบวก มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ไม่เครียด
+ ทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง
+ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 8 ชั่วโมง และควรนอนในเวลา 4 ทุ่มไม่เกินเที่ยงคืน
+ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะช่วยให้สุขภาพสมองแข็งแรง
+ เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และไม่ดื่มกาแฟในช่วงเย็นเพราะอาจรบกวนการนอนหลับ
+ ท่องเที่ยวธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายและได้สูดออกซิเจนให้เต็มปอด ช่วยเติมพลังชีวิตได้ดี
การบำรุงสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอคือสิ่งสำคัญ
รู้จักใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ในเวลาที่พอดี
พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด
เลือกทานอาหารเสริมบำรุงสมองที่ปรุง และวิจัยโดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ
การทานอาหารเสริมบำรุงที่มีส่วนผสมของ
- น้ำมันปลา
- ธีอะนีน
- ฟอสฟาติดิลซีรีน
- สารสกัดจากแปะก๊วย
- โคลีน
- อิโนซิทอล
- โสม
- สารสกัดจมูกข้าว
- ซอยเลซิทิน
- แอลคาร์นิทีน
- แอลทาร์เทรต
- วิตามินทั้งเอ บี ซี และอี
ย่อมช่วยเสริมความจำ ลดความอ่อนล้าของสมอง ลดความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยให้สมองแข็งแรงไม่เสื่อมก่อนวัย
"ควรใส่ใจดูแลบำรุงสมองตั้งแต่วันนี้ก่อนสายเกินแก้!"
#Wasabi
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
พิสูจน์อักษรโดย วาลีพ
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 124
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
