คุณกำลังเป็นอาการเหล่านี้หรือไม่?
"โรคชอบเปรียบเทียบ คืออะไร?"
“โรคชอบเปรียบเทียบ” คือ ภาวะความทุกข์ใจที่เกิดจากการติดอยู่กับวังวนความคิดในการนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา
โรคชอบเปรียบเทียบ
"สาเหตุของการเกิดโรคชอบเปรียบเทียบ"
ในยุคที่โซเชียลมีเดียเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันทำให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้มากมายหลากหลายขึ้น
การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นนั้นเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา จึงขึ้นอยู่กับภูมิคุ้มกันทางจิตใจของแต่ละคนเป็นสำคัญ
"อาการของโรคชอบเปรียบเทียบ"
1. ติดนิสัยใช้โซเชียลเพื่อสอดส่องความเป็นไปของผู้อื่น "ตลอดเวลา"
2. เมื่อเห็นผู้อื่นมีความสุขกับเกิดความรู้สึกอิจฉาและเป็นทุกข์แทนที่จะยินดี
3. เกิดความคิดที่ว่าเราเองคงไม่มีความสามารถเท่าคนอื่น
4. เกิดความรู้สึกอยากได้ อยากทำ ตามคนอื่น
5. เรียกร้องความสนใจกระหายคำเชยชม ต้องการอยู่เหนือกว่า
การป้องกันโรคชอบเปรียบเทียบ
#สาระจี๊ดจี๊ด
ถึงแม้ว่าโรคชอบเปรียบเทียบจะไม่มีความรุนแรงแต่หากปล่อยไว้อาจทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้
การป้องกันที่ดีที่สุด คือ การออกห่างโลกโซเชียลบ้างกำหนดเวลาการใช้โซเชียลในแต่ละวัน
"การแก้ไขโรคชอบเปรียบเทียบ"
1. ฝึกมองข้อดีของตัวเอง มองหาจุดแข็งของตัวเอง
2. หากยังติดนิสัยชอบเปรียบเทียบ แนะนำให้เปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่ใกล้เคียงความเป็นตัวเรา
3. จำแนกความคิดของตัวเองด้วยตาราง 3 ช่อง ช่องแรกให้เขียนสิ่งที่เราเปรียบเทียบ ช่องที่สองให้เขียนเรื่องที่เราเปรียบเทียบ และช่องสุดท้ายให้เขียนความรู้สึกของตัวเองในขณะที่คิดเปรียบเทียบ
4. ฝึกมองโลกในแง่ดี ฝึกวิธีคิดบวกกับตัวเอง
5. พอใจกับสิ่งที่ตัวเองมี ตัวเองเป็น ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
6. มั่นใจตัวเอง เชื่อมั่นตัวเองให้มากขึ้นว่าเราก็ทำได้ เราก็มีดี
7. พิจารณาความเป็นจริงว่าการที่คนอื่นดีกว่าเรา ไม่ได้ทำให้คุณค่าของเราลดลง
8. อย่าคิดว่าสิ่งที่เห็นเป็นจริงทั้งหมด เพราะคนเรามีหลายด้าน เราอาจเห็นเพียงแค่ด้านเดียวของเขาเท่านั้น บางทีสิ่งที่คนอื่นมี อาจต้องแลกมาด้วยอะไรบางอย่างก็ได้
9. หากหมดกำลังใจหรือท้อแท้ คิดว่าตนเองแย่ที่สุดแล้ว ลองเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ด้อยกว่าเรา
10. ปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่ตรงจุด
#สาระจี๊ดจี๊ด
"การเปรียบเทียบถือเป็นเรื่องปกติในสังคมอยู่แล้ว
แต่เมื่อเปรียบเทียบเสร็จแล้วก็ควรทิ้งไปไม่เก็บมาคิด"
ศ.นพ. มาโนช หล่อตระกูล
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
พิสูจน์อักษรโดย วาลีพ
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 49
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
