" B u t t e r f l y H u g "
ท่ากอด...ปลอบหัวใจตัวเอง ในวันที่หัวใจเราร้องไห้ T T
มารู้จักท่ากอดนี้กันค่ะ "Butterfly Hug" หรือ อ้อมกอดผีเสื้อ เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่ช่วยเยียวยาจิตใจและความรู้สึกของเราให้ดีขึ้นได้ : )
เป็นท่ากอดปลอบหัวใจตัวเองง่ายๆ ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และเสริมสร้างความรู้สึกเชิงบวก จึงทำให้ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เพราะ ทำได้ง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทุกเมื่อที่เราอยากปลอบใจตัวเอง❤
" B u t t e r f l y H u g "
It’s Okay to Not Be Okay ซีรีย์โด่งดังจากเกาหลีที่ได้รับความนิยมในบ้านเรา ก็มีฉากท่ากอด "Butterfly Hug" ด้วย
รูปจากซีรีย์เกาหลี It’s Okay to Not Be Okay
รูปจากซีรีย์เกาหลี It’s Okay to Not Be Okay
แล้วท่ากอดนี้ เกิดขึ้นมาตั้งแต่เมื่อไร ใครกันน๊าาา เป็นคนคิดขึ้นมา???
มาค่ะฮักใจ.. .จะ 'เหลา' เฮ้ย!! จะ 'เล่า' ให้ฟังคร่าาา ∞.o(≧▽≦)o.∞
👉 "Butterfly Hug" ท่าอ้อมกอดผีเสื้อนี้ เดิมเกิดขึ้นจากแพทย์หญิงชาวเม็กซิโก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในภาคสนาม ชื่อ Lucina หรือ Lucy Artiguez เกิดขึ้นระหว่างการดำเนินงานของเธอกับผู้รอดชีวิตจากพายุเฮอริเคนพอลลีน เมืองอะคาปุลโก ประเทศเม็กซิโก ในปี 1998
หลังจากนั้นเธอและ Ignacio Jarero ได้ร่วมกันเขียนพิธีสาร(ข้อตกลง) EMDR ที่ใช้ทั่วโลก กับ ผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติที่เกิดจากธรรมชาติ หรือ มนุษย์สร้างขึ้น และการนำไปใช้ได้รับความนิยมอย่างมากจนประสบความสำเร็จ
จนกระทั่งในปี 2000 Luzy ได้รับรางวัล Creative Innovation Award จาก The EMDR International Association (EMDRIA)✨
EDMR Therapy คือ อะไร??
" Eye Movement Desensitiztion Reprocessing (EMDR) คือ การบำบัดจิตที่เข้าถึงง่ายและเห็นผล เป็นวิธีการที่ช่วยให้สมองประมวลผลความทรงจำ โดยลบความเจ็บปวดในอดีตออกไป"
Lucina (Lucy) Artiguez
Ignacio Jarero
รูปจากเฟสบุ๊ค EMDR México Terapia de Reprocesamiento del Trauma
และ เนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา (Covid-19)ไปทั่วโลก ทำให้ Ignacio Jarero (Dr. Jarero) ทำคลิปวิดิโอสั้นๆ ลงยูทูป เมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา
เพื่อบอกถึงเทคนิคการดูแลตนเอง สำหรับคนที่ทำงานในแนวหน้าของการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา และผู้คนทั่วไปสามารถนำไปใช้ที่บ้านได้ : )
👉วิธีกอดท่า "Butterfly Hug" โดย Dr. Jarero
Step 1 ยกมือขึ้นมาสองข้าง
Step 2 ประสานนิ้วหัวแม่มือ กางมือออกเป็นรูปผีเสื้อ
Step 3 ให้นิ้วหัวแม่มือวางไว้ตรงกลางหน้าอก วางมืออยู่ใต้ไหปลาร้า
Step 4 เคลื่อนไหวมือเบาๆสลับซ้ายขวา คล้ายการกระพือปีกของผีเสื้อ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างช้าๆ
รับชมคลิปเต็มๆ ได้ที่ : https://www.youtube.com/watch?v=BGl5QOFHtbE&feature=youtu.be
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ เพื่อนๆ ลองทำดูรึยัง?? ทำได้ง่าย ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ หวังว่าเนื้อหานี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่าน และ ขอส่งกำลังใจให้กับคนที่ทำงานในแนวหน้าของการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา(Covid-19) ด้วยนะคะ
อย่าลืมนะคะ.. .หากวันหนึ่งที่หัวใจเราร้องไห้ T T มองไปไม่เห็นใคร ไม่มีใครเข้าใจเรา "ไม่เป็นไรนะคะ"
เพราะเรายังมี "หัวใจ"ของเราอยู่!! ลองใช้ท่ากอด " B u t t e r f l y H u g " ปลอบประโลมหัวใจตัวเองดูค่ะ สู้ๆนะคะ ฮักใจเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ถ้าชอบฝากกดติดตาม ไลท์ แชร์ หรือ คอมเมนต์ พูดคุยกันได้นะคะ ร่วมแบ่งปันกำลังใจให้กันและกันค่ะ ขอบคุณมากคร่าาา : )
เรียบเรียง: #ฮักใจ ❤💪
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
