มาแล้ว มาช้าดีกว่าไม่มาเนอะ วันที่สองของการเข้าชาเลจ์ วันนี้จะเล่นหน้าท้องเป็นท่ายืนทั้งหมดเลย เราเล่นรอบเช้าแล้ว กลับมาจากทำงานช่วงดึกๆ ก็เล่นอีกรอบ เพื่อให้เห็นผลไวขึ้น
มื้อเช้า วันที่ 2
หลังจากออกกำลังกานเสร็จรอเหงือกแห้งแล้วไปอาบน้ำ ก็จะกินมื้อเช้าตามรูปเลย 👆👆👆
มื้อเที่ยงเราจะได้กินช่วงบ่ายอ่ะ เพราะเข้างานช่วงบ่ายแล้ว
มื้อเที่ยง วันที่ 2
มื้อเที่ยงเราตามนี้เลย แกงหน่อไม้ใส่เห็ด แต่ไม่ซดน้ำซุป ตักกินแต่ผักที่ใส่มาก แกง 1 ถุง เรากินได้ สองมื้ออ่ะ😀😀😀 แบ่งกิน และควบคุมอาหารด้วย
มื้อเย็น กินช่วงค่ำ
มื้อเย็นของเราประมาณ 19.30น. หรือ 20.00น. โดยประมาณ เพราะกว่าจะเลิกงานก็ดึกแล้ว 4 ทุ่มครึ่งได้นะ
วันที่สองก็ออกกำลังกายและก็ตุมอาหารประมาณนี้อ่ะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
